1、紧张＝期望÷准备(降低紧张，可以降低期望，或者加强准备)
2、如何降低期望值？
①我过分在乎自己，一分一秒的表现，其实观众并不在意。
②虽然现场观众都是领导，但是，在专业上来讲，我可以碾压他。
③一切都是最好的安排，即使失败我们还可以从头再来。
3、加强准备：
①模拟真实环境演练。
②把猴子丢给观众。
③未雨绸缪，多做有挑战的事
4、克服过程紧张小贴士：
①不要脸
②讲故事
③安排熟人在场
④提前去场地
⑤自我解嘲
⑥讲舒服的内容
⑦自己准备演讲稿
⑧演讲前让自己兴奋
⑨享受意外
⑩要么背到跟讲的一样，要么一直讲。
11面带微笑
