【1】健康存折（今天我为健康做了什么）？
早起做了八段锦和胸背开合缠丝，活动开筋骨。原来八段锦就是对身体五脏六腑的调理。不简单！经常练习对身体有很大的调理作用，我感觉自己的上肢和后背有些紧张，一做胳膊有点疼还有响声，老师指导让我慢一点注意圆活松柔，太极看来要掌握基础也不容易。练呗！
【2】积善之家（今天我为他人做了什么）？
今天提醒自己微笑，没有帮助别人。倒是送书到家的时候有位6楼的小朋友，在书箱里准备了桔子和一句温暖的话语。我瞬间就被治愈了。所有的劳累都随着这句善意的理解话语飘散了。
【3】今日小节：
晚上是燕飞代练引领大家做基本的放松式，有排山掌，胸背开合，虎扑上半式还有辅助开胯，太极步。半个小时代练很快结束，我做开合缠丝还是不太顺畅。左臂有些疼，但大家一起练习有氛围。谢老师也非常有大爱，他希望更多人了解康养太极，通过慢下来，让人人都可以康健，所以他的课程都在钉钉大课堂公开，想学的人，就可以跟着练习。我自己喜欢太极，希望学会了可以带动更多身边的朋友亲人练习起来。太极也是阴阳和合的过程。老祖宗传承下来的东西没有错！
女儿年画
