前言
是什么触动了我的情绪？
当我有情绪时，大脑里发生着什么？
如何让自己成为情绪的主人？
让我们跟着仇龙教练，带着对情绪的新觉察，开始一场心的旅程！
先画一个表情包开始吧！
平时用微信，QQ用的多，自然对于表情包也一点都不陌生。试着拿一支笔，在便利贴上，画出一个让你非常有感觉的表情。
开心的法宝——哈哈哈
情绪就像“病毒”一样，可以感染到对方，就像现在的无限网络WiFi一样，当你靠近的时候，你就能搜索到它然后连接上。
情绪也是如此，我们的身体跟我们的情绪是紧密相连的。当你跟一个情绪高涨的人在一起的时候，他的情绪状态会影响到你；当你跟一个情绪低落的人在一起的时候，你的情绪也会被他带动影响着。
当人们在“哈哈哈”大笑的时候，气流是从内到外出去，当我们伤心的时候，气流是从外到内进去身体里面。
找上身边的小伙伴，拍拍手，拍拍脚，让我们以最开心的状态，“哈哈哈”的大笑吧。
通过仪器去识别情绪
大家听说过“呼吸中心练习”吗？上图是情绪通过仪器来让情绪可视化的一张图，虚线前与虚线后的图形波动完全不一样。想体验一下虚线前与虚线后的差异在哪里吗？
坐在椅子上，暂时闭上眼睛，把注意力完全放在自己的呼吸上，感觉空气从鼻腔进入胸腔再进入腹腔，再从腹腔缓缓上升经过胸腔进入鼻腔，如果你再仔细一点觉察，甚至可以感觉到吸气和呼气那转换的一瞬间。保持这样稳定的呼吸节奏，把注意力集中到双脚，感受脚掌的位置和每一个脚趾，先左脚再右脚，再把注意力集中到双手，感觉手掌的位置、温度和湿度，先左手再右手。
让自己保持这样对呼吸和身体的充分觉察，维持5至15分钟，有没有发现自己的情绪状态犹如虚线后的平静？
情绪的反应链
关于情绪反应链，在现场的沙龙当中，有学员提到：为什么是能量产生感受而不是感受产生能量？看看下面的视频是如何说的。
意义换框法
或许你的第一印象看起来会很奇怪，买不到房子自己还有能力？换个角度想想，你觉得听哪一句话更让你感到心情愉快呢？
试着尝试一下，用其他的例子试试这种换框模式，看看会有什么不一样的感觉？
现场照片瞬间
领教专业教练
让教练成为你的生活方式！
企业教练 企业内训 教练沙龙 1:1教练 国际课程
文章原作者：领教
欢迎转载，标明原处。
微信公众号：COACH-MAX
