这段时间请假在家，大小事情都需要同事代为完成，我内心感受到无力和恐惧。我害怕麻烦同事，让他们不开心对我产生评判;我担心内容太繁琐，我交代不清，他们没法正确完成工作;内心既压力又恐慌！
这些恐慌来自于我对人的不信任，不信任他们能做好，第一想法就是不如自己来，这样简单轻松能掌控！压力来自于我感觉欠了别人的，我无以为报，内心很羞愧！我平时界限太疆硬，只要不是我份内之事或自己感兴趣的事，我一律拒绝，比起同事，我是最没有配合精神的。
我以为我独立于世，做好自己的那部分就可以了，我的信念就是我自己的事我自己做，你的事你自己做，我们互不干涉这样最好！如果你非要和我参和在一起，我首先感觉就是被你拖累了，你很讨厌，这会影响我的成绩和表现的！这是我典型的3号个人英雄主义，心里根本没有团队没有整体，有的只是我个人如何出彩如何竞争出线！
实际上，每个人都是这整体的一部分，根本无法脱离整体独谈个体！一个人再强悍，也有倒下需要人协助扶持的时候，这时候是团队这个整体的支援让我得以喘息和休整！
其实个人的界限和对整体的支持是不矛盾的，尽力做好自己该做的部分本身就是对整体团队的支持，只不过，自己该做的这部分不是僵硬的，而是弹性的。个人部分不仅仅是个人主体分工，还包含了团队其它所需之事，只要自己内心有支持的意愿并且个人确实有精力完成就行。
建立界限本身没有问题，问题在于我个人在界限问题上，很多时候是掉入了情绪的陷阱！不是我不愿意做事情本身，而是我在事情之上，附加了太多的情绪化标签！是这些标签在阻碍我正当的做出反应。
回到自己的中心，首先去看到这些自己在无意识中贴的标签，再根据标签之下的真实状态来正确做出内心回应。当我真正愿意放下小我的执着与苦痛，方是真正合作的开始！
