宝妈→辣妈第75天

2018.6.7  星期四  阳光

产后的康复锻炼是必要的。

并且对于轻中度的盆底功能障碍的患者来讲，有意识地进行肛门及会阴部肌肉的收缩运动，能够增强盆底肌、尿道肌肉的张力，提高肌肉的反应性，增强结缔组织的支持力。此外还可以通过电刺激来刺激盆底肌、膀胱锻炼等来帮助盆底肌进行康复。

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已经有一段时间没有做训练了，感觉身体生锈一样，这段时间麻烦事太多

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今天的食物简单了，没煮饭，自己找了些合适的食材，不过达标啦，也吃得很饱

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