在电脑上持续记录自己的想法和感受有一段时间了，整体感觉还挺好。
就是在早上起床之后，坐在电脑前，任由思绪蔓延，双手快速的记录下头脑中出现的想法、感受和情绪。只是如是的去记录，不去评判，不去修饰。有点像是“潜意识写作”。
呵呵，当然，这肯定算不上写作，顶多也就是意识流的记录。但我却发现这个方法对我的情绪调节特别的有效。
在书写的过程中，我幻想自己是自己的心理咨询师，在这个安全的空间里去自由联想。在把自己的想法、担心、甚至是害怕、恐惧、愤怒等强烈情绪展开来观察时，我对这些情绪的耐受度提高了。
我努力分化出一部分“保护性的超我”来支持、安慰、保护自己。之所以这样做，是因为我自身就是一名心理咨询师，我也希望能通过自己的努力来修通自己。
