我们在处理事情或者学习的时候，经常提到“效率”这个词。甚至，面对孩子们的时候，也会说，同样的班级、同样的老师，上课效果为什么那么不同；为什么，有的人，可以事半功倍，而有的人却是事倍功半；
英国作家于尔根·沃尔夫的《专注力》给我们讲了，如何提高专注力，如何提高效率。
1、拉伸练习
首先我们选择马上要做的工作或者学习的内容时，要难度适中！怎么算适中呢？就像摘桃子时，跳一下刚好摘到的高度。也就是不能容易，否则容易产生懈怠；亦不能太难，否则容易产生畏惧。
我们可以把我们的能力分为三个区，舒适区、拉伸区、陌生区。
当面临的事情落在能力舒适区的时候，容易滋生模糊和怠慢的情绪，事情做完后，对于我们自己也没有什么提升。那么，提前我们可以适当增加这件事的难度，比如，做完一件事后，你可以给好朋友分享下，听一听对方有什么心得，把处于舒适区的事情提高到能力拉伸区。
当事情处于能力陌生区时，我们可以把事情分成更小单元的小块，降低难度和复杂度，将处于陌生区的事情也放到拉伸区。
2、及时反馈
这实在是一个非常重要的能力。
甚至可以说，及时反馈，就是自己和这件事情之间的一种隐形沟通。
2.1、量化进度
工作的量化，相当于手机电量的进度条。手机电量的进度条，决定着我们的手机还能保持联系多久，什么时候必须充电，了解了这些，我们对于手机用起来得心应手。工作也是，我们可以把工作分块量化，清楚做到什么地方是完成了5%，什么地方是完成了10%。随着工作的推进，我们也会对工作的进度了然于胸，甚至什么时候可以加班赶进度，什么时候加班无济于事，我们都会知道的清清楚楚。
2.2 预想结果
明星往往会被贴上某一个形象标签，比如“爱心形象大使”。而明星和知名人士，往往热衷于慈善事业。这实际是非常好的事情，社会寄希望于成功人士的“榜样的力量”，指引整个社会心向真、善、美。
我们的工作也需要成功榜样的激励，这个“榜样”最好是我们自己，怎么做呢？就是预想结果。
预想我们自己经过奋斗学业有成，凭借真才实学，找到了心仪的工作。预想我们经过勤奋，考到了所有的证。预想我们成功之后，升职加薪，风姿绰约地刷卡购物，矜持淡定地接受众多异性追捧，父母可以一时大方笑对冷言酸语，无知小人自动见光死。这些痛快的想法，不仅可以疏解胸中郁结，而且调节情志，更是使自己散发自信的魅力。
预想成功，不是白日梦，不是《聊斋志异》中的狐仙救人。预想成功是告诉我们，经过努力可以成功，这种成功对我们来说，幸福指数更高。虽然这个榜样是我们虚构的，但这也是，榜样的力量。
3、释放空间
现在提倡的“极简主义”同样可以用在这里。
释放空间，就是极简环境。在美国平均家庭拥有超过30万件物品时，28岁就年薪百万掌管150间店铺的高管约书亚·贝克尔家里只有288件物品。经过断舍离，约书亚·贝克尔扔掉人生90%的东西，带着剩下的10%他找到了久违的激情，那些省下来的时间、省下来的精力和省下来的金钱，使得他的人生存在无限种的可能。
我们把自己的工作环境尽量清理干净，只留下电脑和一盆喜欢的绿植。以前，我桌子上放了一整排的书籍，每当清早上班我活力满格看到这整排书时，我的心理活动如下：这一本是最基础的，要反复钻研；这一本是专业新的研究热点，一定要尽快抽时间看完；这几本是做项目涉及到的，里面还有一些不怎么熟的，必须在这个月看熟；这几本是下面的新项目要用的常用新技术，必须这几个月通读一遍……好了，我的头一下子大了，脑子一下子懵掉了。而刚刚的活力四射不复存在，取而代之的是焦虑。今天计划的主要事情也忘记了。所以，每次下班，我都预留2分钟，把工作台收拾干净。
释放空间，也包括释放心灵，极简身心。最重要的事，只有一件。我们专注于一次只做一件事，这一件事情的成功会像多米诺骨牌一样，相继推倒后面的更大的骨牌。这样如果我们每次释放心灵，只做一件最重要的事，最终会将所有的事情成功做完做好。
最后，提高专注力，是做好事情的核心。而拉伸练习、及时反馈和释放空间是提高专注力的有效方法。
参考书目：《专注力》［英］ 于尔根·沃尔夫
20170513剽悍晨读感悟
我等你，风里雨里；
一路，保重！
