坐立体式的要点：坐到两坐骨中间，腰背立直，展肩挺胸，头颈中正。（这其实就是山式站姿的上半部要领，可以说在整个瑜伽的体式中，处处都有山式的影子。）
扭转体式都是为了缓解身体肌肉的僵硬，缓解肌肉因僵硬压迫神经而带来的疼痛。
当提手臂向上的时候，大臂肌肉绷紧，带动小臂缓缓向上，十个手指大大张开，向远处无限伸展。
把每个体式的文字信息，反复记熟，语言描述流畅。达到老师一说哪个体式，就不思考的立马边描述边带领新学员做出来。
瑜伽教练课总结1
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