好像刚刚开始，15天的刻意训练就这么过去了，看到结营回顾的信息，没有慌乱，没有迷茫，因为知道自己都做了什么，知道自己都有什么样的收获，有一种水到渠成的感觉。相比以前的各类训练营，我知道这次我做的还不错，没有中断，也没有放弃，也没有轻视，有的只是根据自己的情况不断的实践。
阶段性的总结，有助于看清自己的现状，并根据实际情况进行调整，确保自己是朝着目标前进-训练元习惯。

我的做法

1.18天，3天的课程，15天的自我训练，看似很短的时间，却做了很多事情。我选择了5项表层习惯来锻炼自己的积极主动意识。从早晨锻炼身体，做早饭，每天输出500字，一路练下来，没有以前那种死板的照着一个习惯练习，而是来回的切换训练习惯，保持新鲜感（一些习惯玩着不爽，当即停下来玩别的，没有死扛^_）。最终用了8天的时间持续训练每日输出500字，从最低标准到最高标准都体验一遍，很爽。

2.一开始我选择的是刻意训练这个元习惯，做了两天，发现有问题，刻意训练各类动作，这是一种手段，虽然它也是一种元习惯，但是究其根本还是为实现积极主动使用的手段。所以果断调整元习惯为积极主动，做出这个选择之后，突然有种清晰的感觉，似乎做的各类不相干的事情都有了中心点，自己的力量不再是分散，而是不断向内，向着自己进行聚拢，应该是训练到第十天时，感觉到刻意练习的洪荒之力，自己不再盲目的去学习和行动，一切都有了目标，一切都有了意义。

3.自己早期的习惯自认为做的还不错，苦恼的是早晨优质的个人时光产出并不是很好，有高效的一个早晨写一篇文章，有低效的一早晨啥也没做，饭也没吃到嘴里。在这十几天的练习中，我将表层习惯设置为早晨要做的事情上，起床，学习，阅读，书写，锻炼，做饭等等。一开始有点沾沾自喜，认为自己有早起的习惯，可以轻松的体验刻意训练的过程，掌握这个技能。第一周连续三天被现实狠狠地教训一把，每次都伧忙的完成最低的锻炼，其他习惯完成标准也很低。自己不太满意（产生这个情绪时，我非常高效，我终于可以说“我不太满意”了，这意味着我真正的在生活中建立了标准与规则，不再是为了做而做），就开始与人沟通，找导师沟通，自己找方法。最终的解决办法也没啥新奇的，就是写下来，确定一个时间点，到点就去做，全身拉伸可以舒缓颈肩的酸痛，自己做早饭可以更好的瘦身，并在做的过程中不断的体验各个环节的情绪与想法，不断的修正自己的标准。虽然现在的效果还差强人意，但我已经能够看到修正的痕迹，以及修正后的结果，这样的反馈极大的鼓舞着我不断的进行自我训练。

4.在连续做8天的每日输出500字的时，想着能不能通过训练，总结出一个流程或者技巧，让自己输出的能力稳定下来。这个目标没有实现，一是我没有很好的总结，二是确实没太多的感觉，仅仅是按照标准去做了，收获是自己每天都有一定的主题输出，但自我感觉还是差很远，也许是自己的标准设定的太高，太模糊。这个打算在接下来的15天练习中逐步解决。

我的总结

1.积极主动的训练任重道远，他会因为几个表层习惯的训练来实现积极主动意识的建立，这只完成了第一步，要想实现全面的积极主动意识的建立，还有很长一段路要走。真自由训练营错过报名时间，直接就体现出自己浏览信息以及自我管理方面离积极主动还差很远。
慢慢来，持续做
这是一个必经的阶段。

2.如何更好的做刻意训练呢，它是建立在基础知识全面掌握的基础上，基础知识不完整在练习时会有误区和盲区产生，因为你看不到那里有什么，所以也无从去做什么。所以在听课要记笔记，课后要整理笔记，练习中不断的复习笔记。体会到笔记在不同阶段的作用，以及具体的做法，也许开始记笔记的刻意训练是下一阶段要解决的问题。

3.问题是成长的基石，情绪是发现问题的钥匙，觉察是挖掘情绪的手段。这三者串起来时，我发现生活中到处存在着刻意训练的影子，到处都是成长的机会，所谓担水砍柴皆能悟道，真的是有道理，不是一般的有道理。

4.每个人都是自己的教练，每个人都是一名教练。当你对某一领域的知识从知晓、理解、使用、应用，一路走来，每个阶段踏踏实实的进行刻意练习，最终都能建立起你自己的评估体系，并通过评估自己、评估他人，实现自我创新。每个人都很牛逼，但如果你不去真真正正的做一遍，永远是看别人的喜悦，跟你自己毫无关系。

我的感受

放慢动作的学习与实践，是生活的艺术。学三个，不如做一个。

看到和得到中间，有一个做到。

通过这两次海比特训练营的震撼，让我深切的体会到，习惯养成是怎样一个慢动作过程。看似很慢的动作，依然是很快的结束了。18天的时间，说长不长，说短不短，当我专注到习惯养成的刻意训练时，一切都慢下来，慢慢的锻炼，慢慢的做早饭，慢慢的做笔记，慢慢的做反馈，让生活回归到原本的样子。

相信做三个月的早饭，我就能成功晋级“优秀”家庭妇男了。