要做到以下两点才叫有配得感：
1、愿意无条件的付出，我愿意付出到什么程度，我甘心付出到什么程度。
2、没有任何评判，无论是对自己还是对他人。
刚开始我们看到“配得感”这三个字，我们会联想到什么呢？可能会想到我敢去要，别人才有可能给。也可能是通过我们自身的成果来倒推配得感的高低，比如事业有成，赚的钱多，家庭幸福等。
其实都不是，那只是表象，真正的配得感是需要同时满足以上两点。我们敢于去行动、去做，无论结果的好坏，我们放下对它的期待。也并不是因为结果的成败而倒推配得感的高低，哪怕是失败，也获得了某些宝贵的经验。只是心甘情愿的去做这件事，也不看别人没做，我不做，处在等待中。大胆的行动，无论结果怎样，你都有配得感。在行动中看到你对自己想要的东西敢于去追求，就算没成也无悔，因为尝试过，体验过。
而不是另一些念头出来，算了吧，我肯定做不好，做这个能拿到什么结果？我不确定。万一不成呢？还是再等等，看看其他人怎么做，我还没有准备好。看看这些念头来了，你还哪来的配得感。所有的好东西都只能与人擦肩而过。
为什么是放下对所有人的评判呢？从投射中，我们知道对外在所有人的评判，其实本源是对自己有评判。当我们不看好自己，就会不看好别人。或许有人会反驳，我不是不看好我自己，我是不看好别人，觉得他们做不好。那是因为你的清高感背后的自卑，你现在还不承认，没关系未来你可能会领悟到，你觉得你好，看不上其它所有的人，就是你的清高感，又害怕自己不够好。
所以当我们能看好自己，相信自己，接纳自己，认可自己的时候，同时我们会发现我们对他人的接纳度也更高，不再会有那么多的挑剔。我们看好自己，就会看好他人。自然评判就会少，配得感就会高起来。
去觉察，每一次我们在评判他人的时候或者起了评判的念，去想想，或许当下他会这么做，也是他当下的认知，也是他当下做到最好的程度。所以一切都是可以的。
