平时不会这么喊口号的，但今早在晨跑时，突然冒出了这么一句话。也许是对“自律”仰慕已久了吧。
其实今天的晨跑是我暑假第一跑。昨晚早睡了一点点，今早不到六点就醒了，闹钟定的是六点半，平时一般是七点起床。结果，今早我连跑带走共计8428步，7点半前完成了晨练，顺带还买了早餐和菜。
早起的感觉真好呀！
回顾7月，出了一趟远门，看了两本书，备了三堂课。虽然不熬夜，但早起不够早；学习缺乏计划性，系统性；锻炼强度不够，有时会偷懒。这个月，长了三斤肉，也算是收获吧。
悠哉游哉地度过了假期第一个月，我期待八月能跟自律沾点边。
8月，必须计划。
阅读三本书，已找好读书搭子；每天至少写一页教案；尽量做到日日锻炼（跑步、八段锦、跳绳等）；重点突破写作 ，已进入写作搭子群。这是初步计划，后面再适时调整。
《认知觉醒》提出的，成长成本最低的有效方法“人生五件套”（五个核心习惯），除了冥想，我想抓住其余四个：早起、阅读、写作、运动。 如果能坚持做到，那么离自律就不远了。
自律不是自虐。
我会采用“分段式”计划法，即安排早上、上午、下午和晚上大致的事项。允许偶尔的拖延，但会保证基本任务的完成。分段法比时间框要灵活。因为，太紧绷的时间框，会催生焦虑。
其间再加入斯蒂芬·盖斯的微习惯原理。如，每天要求自己练八段锦和跳绳，为了让能坚持下去，我给自己定的最小任务是：完成八段锦的一个动作，跳绳50个。如果当天因为某些特殊情况不能完整地做一遍八段锦，只要做一个动作就可以了。跳绳也一样，原地跳50个也算达标。这些微习惯太小，小到不可能失败。它不会给我造成任何思想负担，让我能坚持下来。
如果我们自律时，心情是轻松的、愉悦的，自由就来了。
当我跑步锻炼时，我的身体是自由的；当我阅读写作时，我的精神是自由的；当我笃定精进时，我的灵魂是自由的。
哈哈，我自律，我自由！
