从广州上完一帆工作坊的课后，我一直在想要用怎样的文字来记录内心的触动，翻阅笔记盯着U型理论图形思考时，突然想起自己曾在某篇文章中提问：为什么有时候我们明明想对一个人表达爱却装作冷漠？那时的我以为自己只是害怕得不到正面回应而已，现在的我明白自己是处于“下载”模式中。没打开心扉的人，怎么可能说出爱的语言。
一、
时间倒回到8月27日早上。五点起床从深圳赶到广州的我一步入工作坊教室，看到门上悬挂着的花圈时就想：难怪叫“活出怦然心动人生”工作坊！真是从一入口就在用美丽的鲜花给学员调频，让人想着：接下来的课程应该和鲜花一样美好吧！
二、
打开心灵最好的方式之一是唱歌跳舞，先让你的身体打开，再由身及心。
做过民族乐团女指挥的一帆用漂亮清澈的嗓音揭开工作坊的帷幕，带着全体学员一起唱诵。我忘记我已经有多久没有和这么多人围成一圈兴高采烈地唱歌了，因为知道自己唱歌不好听所以很少去KTV，而在这个场合我却很放心开心地唱着，知道自己跑调音不准连第一声部第二声部都忘记了也可以融入大家一起开口。
当一帆讲到可以通过音乐舞蹈打开心灵时，我猛然惊醒原来自己会比较gin的原因之一就是越长大越远离了音乐舞蹈。
三、
一帆在课堂上说过一句我印象很深刻的话“我住过一百多个沙发客的家，发现沙发客比风景更吸引人。”这句话也可以用来形容我在工作坊上遇到的人们。第一个我想说的人是志愿者BLUE姐姐。
BLUE姐姐我在去年就加微信好友了，看她朋友圈晒自己做的美味又美貌的糕点经常很佩服她，也知道她在深圳行动派伙伴圈做过分享嘉宾，是个经历丰富爱旅行爱美食的姐姐。大年初一看到她手写的菜单，在心里默默想：希望我到XX岁时，也能像她一样由内而外的优雅美丽。
在一帆三天的工作坊中，BLUE姐不仅带了鲜花、非洲鼓来把场地布置得和工作坊主题很搭调，还有条不紊地统筹志愿者。在一个需要每个人轮流主动上去发言的环节，我观察到BLUE姐总会推着鼓励身边的姐妹走出来发言；最后一天四人小组讨论时我遇到一个姐姐居然是BLUE姐好朋友；看欣欣朋友圈得知也是BLUE姐推荐她来上工作坊的……可见她是一个乐于带动身边人一起成长的人。周日早上BLUE姐在操场上带我们一起做华德福幼儿园里小朋友做的游戏，说到中秋节是大人在月下给小孩子表演节目，才几岁的孩子会虔诚地拿着香敬畏天地时她很感动，反复重复“让孩子去接受华德福教育，华德福教育里对中国传统文化的尊重，让我自己都很受滋养”。短短两天的接触就让我觉得BLUE姐是一个有情有义有智慧的优秀女性，可是我分明记得周六活动的某个环节中，BLUE姐拿起石头说她的障碍是始终觉得自己不够好。
天哪！那时候我真想跑过去对她说：你知道吗我仰慕你很久了！你明明是在众人眼中都很棒的人哪！不然也不会你一辞职，你们小组的人也都走了。
这大概是我在一帆工作坊学到的一课：你眼中优秀的人也会盯着自己的缺点看，总觉得自己不完美。所以做到接纳自己、肯定自己还真不是一件简单事。一帆在梦想课堂时也说过：当你越接纳自己，也就越能接纳别人。对自己要求高的人是否也容易对别人要求高，不易对别人产生信任感？
四、
翻开几页课堂笔记提炼关键词时，我脑海里突然蹦出曾看过的一个书名：不再试着修补生命。
知道自己有时候会转牛角尖追求完美，比起欣赏自己我更多的是发现自己身上的不足，所以今年寒假时当我看到《不再试着修补生命》我就想着要改变一下自己的思维，当时也许是时机未到，我看过书就忘了书里到底讲了什么。
有学员在课堂上问一帆冥想时分心怎么办，一帆说：那你就接受自己分心，不要怪自己说我怎么又分心啊。就和自己说没关系，我知道自己走神了，我现在重新把注意力拉回到这里来。
你要告别“下载式过去”就得放下外界的评判之声、讽刺之声、自己的恐惧之声，先去观察自己的身体，觉知自己的变化，用一颗平等心告诉自己“每个当下都是好的”。“自然流现”的英文单词由presencing和sensing组成，意思就是说我们回到当下，打开一切去感知，而不是立马判断事物的好坏。
由此也让我想到了“我们原本就是完美的”这句话，好坏是人自己下的定义，不是天生的。当我们还是小北鼻时，我们无所顾忌自信满满好奇心旺盛，而越长大离真实的自己越远，追求别人眼里最好的自己。什么时候起，做自己竟然变成一件困难的事？请先放下执着，相信自己原本就是完美的。
五、
整个课堂最震撼的我就是几番四人小组的自然流现交流。
有个环节是一帆让陌生的四个学员组成一个组，每个人说20分钟自己过去的人生传记。我本来以为对着三个第一次见面的陌生人，应该说不到20分钟吧！没想到在一帆的铺垫下，我们敞开心扉地对彼此诉说着成功与挫败的经历，只觉得20分钟怎么过得那么快！原来这就是打开头脑、心灵、意志地倾听别人，不着急给别人建议，不对别人妄下定义。
一帆说自然流现的情况经常出现在小圈子深层次交流中，让我想到我的百期读书会，不求人多，就算只有两个人也能上几个小时，每次的畅所欲言都能让我感觉时间飞逝。
六、
和而不同的大美
最后一天的最后一个活动是大家一起画一幅画。我们每个人先站在一个位置上画一个点，然后再移动到下一个位置画形状，然后再移动到下下一个位置画画上色，没有一个人会一直在固定在自己的位置上。
当我第二次挪动位置时，我把一个点画成了一个人；当我第三次挪动位置时，我发现原来站我这个位置的人把一个点画成了一朵花；当我第四次挪动位置时，我发现小伙伴把一个点画成了雨滴…..
原来以为成年人的想象力并没有小孩子那么丰富，结果又一次发现自己错了。我的同学们都好有才华！画火车的、画流星的、画蝴蝶的、上渐变色色彩的……每个人画得如此不同，却又如此和谐地在一幅长画面里，这真是送给工作坊学员最好的礼物。
（觉得欣欣写这段感受的文字特别好，所以摘录过来分享:这次的集体创作，一帆和David老师让我们每人在画纸上从画一个小点点开始，就像种下一颗种子。随后，让大家走动起来，在别人的“种子”跟前停下。这时，蹲下来安静地观察别人种下的“种子”，感受一下“种子”主人想要表达什么？然后对它进行以自己理解的简单加几笔。接着在走动，找到其他的“种子”感受主人想要表达的，用自己的方式描绘出来。就这样不断地重复。直到大家把这两幅画卷绘制完成。
我还记得，当时我完成在纸上“种种子的动作后，环顾了一下周围其他小伙伴的“种子”。惊讶发现，这样的一个简单动作，每个人种下的“种子”都不一样。有大的，有小的，有细腻的，有粗旷的…而后没人陆续添加上的每一笔，都充满的大家的感受和情感。绘制完毕后，我已经找不到我一开始种下的“种子”了。
我深刻感受到大家的生命相互交融到了一起。我学会了感受，学会了尊重，学会了包容。没想到，我们可以创作出如此美丽独一无二的“世界”。我们的童年似乎在那一刻，回来过。）
七、
小野人帆帆是一帆的绰号。
我很喜欢小野人这个称呼，代表着野生放养、自然纯真、生机勃勃、无限可能。一帆讲课时眼神总是亮亮的，像她的书《世界是我念过最好的大学》写的一样：一个充满爱，朝向光，拥有色彩的人。
下课时和一帆聊天，和她说我觉得她梦想课堂时状态更好，讲课会手舞足蹈，眉飞色舞，非常有感染力。谁知她竟然说：其实我讲课的前一天还在倒时差，几乎没睡，都在想课堂要怎么设计，要怎么回答学员的问题。
她还只是一个二十几岁念着大学的女生，却已经能站在舞台上分享，给这么多人带来能量，见到她对我来说本身就是一种鼓励。
我和她的相识源于工作，去年就知道她是欣频老师的干女儿，一直很好奇是什么样的人才能做欣频老师的干女儿，如今我终于明白了。她和她的好闺蜜松乔，都是难得的怀有赤子之心的人，在为自己的梦想努力的同时，也在悄悄地改变的世界。她们不懂营销包装，穿最简单的衣服，笑容却灿烂得一塌糊涂，一帆的脸会红扑扑的，松乔给人感觉安静却有力量，两个人说话的声音都让人很舒服。
2014年时去听欣频老师两天的创意讲堂时我没有完全吸收，这次听这个大我几岁的姐姐一帆讲课却有一种深深的懂和感动。
八、
写到这里，想和大家分享一首Sally老师带我们一起唱的歌《Say The Words》：
When was the last time？上次是何时？
you said these words 你说出这几个字
to the ones you deeply care for.
对你深深在乎的人。
you know they care for you too
你明白他们也在乎你。
so let's all say the words
就让我们说出这几个字，
I will count to three
让我数三声
1 and2 and 3, I love you.
一，二，三 我爱你
I have a mother, she was a very strict mother.
我的妈妈，是一个非常严格的妈妈
and Iwas a rebelmade her life a livinghell
我是个臭丫头，搅得她生活苦不堪言。
but Iam not like that anymore, I want to make her smile
但我已不再那样，我想让她笑。
so i'd like to take this moment and say thewords
所以我想借此机会，对她说
I love you, I love you ...
我爱你...我爱你...
I have a father, he doesn't talk much.
我的爸爸，他不太爱表达。
he 's one of those, quiet types，you can barely get a word out ofhim
他是那种静静的人，你难得听到他说话。
but I know deep down inside, he loves me so.
但我深深地知道，他爱我至此。
so i'd like to take this moment and say thewords.
所以我想借此机会，对他说
I love you, I love you ...
我爱你...我爱你...
I have my friends, I could tell them everything.
我有一帮朋友，对他们无话不谈。
but how come I haven't told them how much they mean to me
但为什么我却没让他们知道，他们对我如此重要，
is it because of the society restraining usfrom being free.
是不是因为我们被这社会束缚着，已不愿自由地表达。
so i'd like to take this moment and say thewords
所以我想借此机会，对他们说
I love you, I love you ...
我爱你们...我爱你们...
I have my ex-boyfriends, we don't talk anymore
我的前任们，我们已不再联系
but Inever stop wishing them happiness andjoy.
但我总是祝福着他们，快乐和幸福
they were big part of my life and made me who I am today.
他们曾是我生命之重，铸就了今天的我
so i'd like to take this moment and say thewords
所以我想借此机会，对他们说
I thank you, I thank you ...
感谢你们...感谢你们...
I have a pet, her name is Tiffany.
我有个心肝儿，叫做Tiffany。
she's a 7 year old don't masty cat, pretending she is me
她是只7岁大的好猫咪，总想假装我。
but she always cheers me up
但它总是让我振作起来
when I look into her pretty eyes
当我凝望它美丽的眼睛
so i'd like to take this moment and say thewords
所以我想借此机会，对她说
meow
meow meow，meow
喵喵喵，喵喵喵~
so many people in this world doing what they can
这世界上有那么多的人，在尽其所能，
to make a difference everyday, some we cannot be here to say
一天一天，做着贡献，在这里无法历数。
some of them will be heros, but some ofthem will never be heard
他们中有些会成为英雄，而有些永远默默无闻。
so i'd like to take this moment and say the words
所以我想借此机会，对他们说
I thank you, I thank you ...
感谢你们...感谢你们...
so this is near the end of song
歌就要到结尾了，
I hope you feel the love
我希望你们能感觉到这份爱。
it's not the typical song I write but it's coming from the heart
这不是我常写的那种歌，但它却是源自我的内心。
if you haven't said these words, then what the hell are you waiting for
如果你还没说过这几个字，那你到底在等什么呢？
because it never hurt to say these words
人们听到他，又不会觉得痛。
I love you, I love you ...
我爱你们...我爱你们...
那个晚上，Sally老师让学员们四人一组互相通过倾诉疗愈，我们一起大哭大笑，然后围着烛光牵着手唱着这首歌跳舞，和很多人拥抱，回来之后我的脑海里也一直回旋着这首歌。
两天的工作坊，让我感觉自己像做回了小孩子，尽情地玩耍，参与各种游戏；尽情地倾诉，信任陌生人；尽情的哭泣，愿意面对自己的脆弱；尽情地大笑，享受当下的幸福。
你上一次说我爱你是什么时候的事？还是你从来没说过？
你上一次这么投入的上课是什么时候的事？
如果你已经不记得了，那么下次一帆再开课时你一定要记得来参加。我从来没有参加过这么怦然心动的课程，参加过这一次就够我一辈子回味。
谢谢一帆&David还有我的同学们，爱你们，谨以此文纪念我们的相遇。
