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现在生活中，手机已经成为了我们最亲密的伙伴。如果一天不带手机出来，就感觉自己错过一个亿，似乎自己就生活在了火星。

可是有一天，我的手机没电了，恰好那天我又忘记了带充电宝。

真正一天没看手机，等再次打开手机的时候，发现这个世界有没有自己真的都一样，也没发生什么重要的事儿，自己真的没有想象中那么重要。

虽然心里略有惆怅，但我终究是明白了，要找自己的人，想尽办法也会找来。对于那些不愿接的电话，也许人机分离，就是一个好方法。

有的时候适当的放下手机，对自己来说绝对不是一件坏事儿。

虽然每个人看手机的目的和心思不同。无论是打游戏、还是聊天，或者是学习新知识或者拍照，但终究是在一种社交关系中，不愿独自退出而已，哪怕是那个生活中最喜欢孤独的人。

我们总在做低头族的时候错过了身边很多有意思的事情，而在这个小小的屏幕中，以为这就是自己的世界。总在得到一些东西的时候，把更多的时间无形中消耗掉。

这样看来，我们往往失去的比得到更多。

是时候做出改变了。

使用手机的时候，又不至于患上手机依赖症。

具体该怎么做呢？我试过几个简单有效的好办法，也许会有一种适合你。

02

首先，可以尝试统计一下，自己每天在看手机的时候会花费多少时间？

这个时间记录很重要，它会方便我们分析、管理和避免自己浪费在手机上的时间。

有了这个记录，就对自己的手机使用现状做一个全面的了解，然后试图在现在使用手机的时间上，尝试着自己缩短一半以上的时间。

接着给自己立一个规矩，只在固定的时间看手机。如果怕自己忘记或者担心自己执行的不好，可以用手机设置闹钟的方法，到时间通过响铃提醒自己短时间的看手机。

这是一种健康良性的方式，并不是一下子就戒的彻彻底底，再说现在社会，手机也是一个必要的联络工具，否则很容易习惯反弹。

就像一个立志减掉身体重量的人，从最开始的疯狂严格饮食控制，到最后以一种补偿心理吃的更多，结果发现自己反弹很厉害，越减越肥还比以前更胖。

同理，用补偿式方式看手机，最后发现自己在手机上用的时间更多了，这才是一件得不偿失的事。

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并不是每一个人都是拿手机娱乐，有不少人是学习党，是利用手机进行学习的依赖者。

这种也是一种手机依赖症，为了自己的健康着想，让颈椎可以更健康，使用年限可以更长一些，每天定时学习和刻意放下手机休息也许是个好办法。

出差和旅行往往是戒掉手机依赖症的最佳时候。因为每天大量的行走和每日更多的安排，这个时候，你就会发现自己，根本没有时间看手机。

不过你可以试着把手机带在身上，装在包里，一旦开始行走，就会发现自己的时间根本顾不上掏出手机。每天走一万步的那些人，运动是有需要完成的运动目标，所以那个时间段也是没空看手机的。

旅行也是如此。尝试着带上相机，用相机去拍一下你眼中的美景。

你说自己还是不行，这个方法对自己不奏效。

不妨试着不要携带手机的充电设备一起出门。

真要到了手机没电的时候，虽然会有那么一点不方便，但实际上，手机没电的过程，不也是强迫自己摆脱手机依赖的过程？

当你习惯于这种暂时的人机分离，手机有没有电，对你的影响其实就没那么大了。

但如果是痴迷游戏而无法戒掉手机，但是你又要下定决心戒掉手机依赖症，那其实需要做的就是卸载掉你的游戏App，而不仅仅是不看手机。

不妨给自己一个期限和一个美好的未来预设，完成自己的心愿和计划后再来重新开启游戏模式。

可能经历了一段时间后，你会发现自己对游戏也没那么大兴趣了。

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如果以上的方式对你都没用，除了降低自己更换手机的频率外，这种刻意的使用旧手机的行为，既省钱又能减少自己对旧手机随时掏出来观看的热烈喜爱。

还有一个办法也会很有效，如果确实难以戒掉手机依赖症，不妨对自己狠一点，把自己的手机设置成黑白模式，具体手机型号不同，可以在搜索引擎里寻找适合自己手机的设置方式。

一看到手机色彩就是黑白灰，缺少了色彩感的手机，你还会那么喜欢一直看个没完没了吗？

这两种方式，都是被动式辅助功能帮助自己戒掉手机依赖症。这些省下的时间，将会为自己带来意想不到的全新价值。

当我们能管控好自己的手机，管控好自己消耗在手机上的时间，就会发现，自己又开启了一个美丽新世界。省下的时间，将为自己的生命带来全新的无限可能性。

摆脱手机依赖症的过程，真的不只是管理自己的时间，更是一场心智大比拼，是个提升心智的好办法。

这也许才是我们需要戒掉手机依赖症的最本质原因。

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作者妮妮：

曾任记者多年,获行业内最高大奖。

11岁帅哥的少女心辣妈，有深度的话痨达人，真诚幽默的非著名阅读推广人。

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本文图片为妮妮家宝贝正在使用手机拍照