分享一下学习笔记，希望可以对大家有所启发。

1. 为什么要复盘？

复盘=回顾+行为改变（重点）

2. 什么时候复盘？

年复盘，月复盘，日复盘。

微小积累，能够改变人生，成长自己的模样。

3. 复盘的步骤：

建立复盘的仪式，用九宫格工具做月复盘，用四个关键问题反思复盘结果。

复盘仪式：固定一个每月检视的时间，建议每月最后一个周日早晨。一张纸+多彩笔+30min不被打扰的时间+一杯水+喜欢的背景音乐。

如果既定的复盘时间有紧急事务需要处理，建议温柔的坚持：进行五分钟快速的Mini月复盘，推后再做完整的复盘。   

没有检视的人生不值得活。 ——苏格拉底

4. 制定能够实现的月计划

运用SMART原则制定

5. 制作没有压力的习惯培养计划

制作习惯培养卡片：

人的意志力有限，不要同时培养两个以上的习惯。比如早晨六点半起床背单词，早起和背单词都是消耗意志力的习惯。可以先培养早起，然后看美剧（不消耗意志力）。等养成了早车的习惯，再开始背单词。

6. 如何做到每日专注于月目标？

传说中的思想相法则只是理念，而不是方法。可以使用4D工作法：

计划总是完不成以下几种可能可以自我诊断：

计划过多，撑爆时间线；列出的都是想法，可行性差；做得全是不愿意做的事儿，意志力耗尽，挂掉了。

行动带来改变，你的一天实际有价值的是多少个小时呢？