《原则》的作者达利欧有一个公式：痛苦+反思=进步。
没有经历足够的痛苦，没有痛彻心扉，反思通常只会停留于表面，不会那么深刻。
痛苦是一个重要的信号，说明这里有教训可以吸取。大多数人一旦遇到痛苦就不愿意反思，当痛苦消失的时候也不反思，因此，痛苦对于他们没有任何价值。
所以，当你经历痛苦的时候，最好把痛苦记录下来，在痛苦之后，进行回顾和反思。如果你养成一种习惯，就是在一定程度的痛苦中工作，你将更快的进步，而反思就是把痛苦转化为喜悦的重要工具。
因此，复盘需要直面自己的“小”，深挖自己，真诚的面对自己，不逃避，不妥协，才会真的有所发现。
