阿甘说，人生就像一盒巧克力，你永远也不知道你会拿到甚么。

生活充满了不确定性。天天开心是愿望，但是生活的滋味谁也无法预测，失恋、赶稿工作压力、人际关系紧张等等，有时我们会不知不觉背对太阳，拥抱阴影伤心哭泣。

不论年龄性别，每个人都可能偶发焦虑、忧郁，这些情绪并不可怕，就像是抵抗力低落的时候容易感冒，吃到坏东西会拉肚子，生活的压力让你感到不舒服是可以被体谅的，不需要责怪自己软。抗压性低、太在意别人的看法、开心一点就好，诸如此类的评论并无助于情绪的平复。重要的是，有没有好方法可以保护自己，从情绪感冒中全身而退。

1.运动+牛奶

运动会释放脑内啡，帮助身体感到快乐，牛奶可以帮助身体形成血清素，血清素的低落常常是造成不开心或是失眠的主因。因此在心情低落的时候，做点简单的运动，或是在不好睡的晚上来点牛奶，都可以帮忙赶走那些小忧郁。

2.静坐冥想，放空心灵

堆积的压力和复杂的情绪，反覆咀嚼会更让人心烦，所以找一个放空的方法，像清理垃圾统一样清理你的心。不知道怎么开始也没关系，听一些让心情轻松的音乐，或是学着静坐，甚至是做个日光浴，甚么都不要想，单纯的感受阳光。研究也证实，阳光照射也有助于清除季节带来的烦闷。试着这样做的时候，你会发现，留一段很大的空白给自己，反而会让工作效率更好。

3.分散注意力

除了上述之外，也可以考虑做手工艺羊毛毡、水彩泼墨画、橡皮章制作、陶艺制作等等，参与这些手工劳作的课程，是希望放下混乱的心灵，专注在身体的劳动，透过纯粹的手作来给释放压力，转移自己的焦点就会有好的效果。

同样道理的还有给自己泡澡好好按摩的时间，以及睡前可以做专注忽吸的练习，用心灵去感受你的身体，而不要沉溺在苦恼之中，你的身体会给你诚实的反应，让你渐渐感受到平稳。

对身边正受情绪感冒所苦的朋友或亲人，除了理解，我们可以给予的还有陪伴。没有一个人可以真正代替别人，太过积极地建议或是下指导棋可能会造成对方更多压力，单纯的陪伴也是一种支持育

当长期一直感到黑暗，无法用这些方式慢慢找回平静的时候，发现身体已经产生更多不适的感觉，像是晕眩、头痛、肠胃不适、食欲不振等，也千万不要害怕，适时寻求专业医师的帮助，也许只需要简单的方法，就可以帮助你的生活重回轨道。疾疾护法现身，一起打跑催狂魔吧！