周4~周6请假回农村老家了，也就是13，14，15，16号。
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13日早上的尽体重是： 74.5㎏，体脂率是22.7%。
17日跑步后的体重是: 74.6kg，体脂率22.7%。
不敢在跑步前称体重，因为我知道那个样子会很惨。
回家的四天：因为是回去帮忙，又睡的很晚，所以很累，没有运动，没有体测。 但吃的不错，所以贪吃肉了，唯一没喝酒。
今日饮食17号:①早餐，一碗面，一个鸡蛋，一个馒头，少许咸菜。
②午餐，3勺米饭，韭黄肉丝，炒青菜，炸小鱼，红薯条、凉拌黄瓜、鸡胗一小量，外加一碗排骨汤。
③富源酸汤猪脚火锅，没有吃米饭，喝了2碗汤。
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运动：50分钟，消耗500大卡。
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反馈：晨跑真的是好，它不会影响你一天中的按排，希望可以坚持。
晚安。
