一、你为什么要早起？

1、早起特别有成就感，感觉这一天的时间拉长了，可以做很多事。

2、早起是和早睡搭配的，身体更健康。

3、自律给我自由（给keep来一波广告）

4、早起可以吃一顿很丰盛的早餐

5、早起的心情更好

二、你的早起还有什么困难，克服早起困难你有什么措施？

1、时早时晚，因为晚上有时睡得早，有时睡得晚。作息不稳定。

2、措施：晚上十一点前睡，睡前清单：做冥想，打开精油香薰灯，泡脚，制定一个美好的梦，做足睡前仪式，让自己心情放松；六点之前实在起不来，也不评判自己，不记过往。

三、列出你每天100讲打卡分享具体操作细节，提前100讲打卡分享时间你有什么措施？

早起第一件事就是打开喜马拉雅，一边听，一边记录今天的100讲主要内容。

措施：早起就能提前了，和上面措施的一样。永远让自己有好的感受，对自己负责。

四、有突发的事情发生，很晚才睡，第二天早上6点之前都起不来，你如何做到6点之前打卡？

1、接纳自己，越评判越内疚，越紧张，内疚会让人受苦。

2、尽量减少晚上的活动，不能全部控制，因为我们生活在关系里。