前几天在翻看一本书的时候，里面有句话令我记忆深刻。“很多人对半途而废从来都不半途而废，对放弃从来没有放弃过，对中断也从来没有中断过。”当时心想，这说的不就是我吗？
看到别人通过控制饮食、合理健身获得好身材时，自己也嚷嚷着要减肥，可是坚持不了几天就觉得跑步太累而放弃了；在网上看到别人的励志视频，自己也暗下决心一定要好好努力，但最后发现还是不如耍手机来的轻松和舒服......
这样的循环，开始变得周而复始。明明很想努力，也想让自己变得更好，但总是坚持不了多久就放弃了，正如书中所说的那句，我们对放弃从来都没有放弃过。
间歇性努力，持续性放弃，似乎也成了我们大多数人的真实写照。间歇性努力只是为了安慰自己那颗焦虑的心，而持续性放弃则是因为我们原本的惰性。
想要改变，想要成为更好的自己，这不是简单的说一句口号或者某次心血来潮冒出的想法就能做到的，这需要我们持续性的行动。
那我们该如何让自己做到持续行动呢？
1、设置合理的目标
合理的目标设置很重要，如果一开始就给自己设置几个高难度的目标，在后面执行的时候发现难度太大，就非常容易放弃。
我身边也有这样的小伙伴，想要减肥穿美美的衣服，然后给自己设定了一个月减8斤的目标，很明显，这个目标执行难度太大。在一周后，发现自己虽然瘦了一两斤，可是稍微多吃点东西体重又上去了，于是直接就放弃了。
还有的小伙伴，在一段时间内，可能会设置多个目标。比如，我在这一个月内要学英语、学写作、学PS，最后一个月下来，每样都没学多少，而且自己也没了兴趣，最后选择放弃。
所以，结合自己的实际情况来设置目标，找到自己目前最想要完成的目标，先从这个目标开始。在制定计划时，也要合理的设置目标难度，一点点的完成进阶之路。
2、先努力坚持21天
提起持续行动，我们就会联想到很久以后，但这个时间对我们来说太过模糊，到底坚持多久才算持续行动呢？三个月？一年？还是两年？
其实我们一开始并不需要想得太远，重点是专注于现在，要去行动。在行为心理学中，有个21天效应。
人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
所以，当我们开始行动时，先努力在前21天坚持下来，等到这个行动成为你的习惯后，再坚持下去也就没那么困难了。
3、找一个志同道合的朋友
或许自己坚持下来很难，但如果有人和你一起持续行动就会更有动力。
就拿考研来说，自己一个人复习，有时候也会想要偷懒，比如早上起不来，今天想休息一下等等。但如果有个志同道合的研友，你们就能互相督促、共同进步，对方都能坚持早起看书、每天持续学习，那为什么你不能做到呢？
如果我们真的想要努力变得更好，那么就要试着和“间歇性努力，持续性放弃”这种状态说再见。既然我们曾经都可以做到“持续放弃”，那我们为何不能做到持续行动呢？
