🏊🏻学习 - 草稿

腰和屁股露出水面，重心往前移，把头低下去。

伸手低头，抱水抬头

划手腿不动  收手再收腿

先伸胳膊后蹬腿

并拢伸直飘一会

入水为鱼学习笔记

身体抱成团，眼睛看水底，就可以站起来了。

绷直身体，压胸，屁股出水面。

嘴巴吸气，鼻子吐气，缩短过程

蛙泳腿心法

慢收，腿画圆夹水

收，翻，膝盖内扣，勾脚，夹，

肩膀平，嘴出来换气

先抬头，再划水，动作慢下来，才能把动作做好。

划手，换气，蹬腿:)

腰和屁股露出水面，头低下去，重心往前移。:)

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