今天来介绍一下身体各个部位的减肥运动方法。减肥是很多女性们的烦恼，对我也同样是个烦恼，但是最近对培养身体筋力的运动有更多的关心，所以今天打算介绍一下培养筋力的运动方法。
肋骨两侧
我们身体腹部上方的肉就是肋骨上的肉。用手来抓肋骨的时候如果能抓住2cm以上的肉的话，就要开始进行运动了。那么来了解一下是什么样的运动吧。
1. 看向正面站好的状态下，吸气，抬起双手交叉握住。
2. 呼气，上半身向右侧弯曲。
3. 骨盆向伸直手的反方向推着尽可能的伸直身体。
4. 感觉着肋骨有拉伸的感觉去伸直。
5. 保持20-30秒，通过腹部呼吸来进行运动。
6. 两边交叉进行运动，偶尔去做这个动作，能帮助减掉肋骨和腰部的赘肉。
侧身哑铃
1. 双脚打开到骨盆宽度站好，左手拿好哑铃，右手把在头上。
2. 向右边拉伸身体，左侧的肋骨有拉伸的感觉。
3. 向左边放下哑铃感觉着伸展，再慢慢回到原来的状态。
4. 两边交叉着做15-20次，做3组。
5. 如果用重的哑铃去做运动的话对身体会有负担，所以要注意。
贴士：是个在家就能轻松做到的运动。
用较轻的哑铃或者是适合自己体重的物品去进行运动。如果家里没有哑铃的话，可以用小的水瓶装上水后去进行运动。在做的时候肋骨要有伸展的感觉去慢慢进行运动。
腹部赘肉
腹部对我来说也是非常苦恼的部位。在减肥后这腹部的赘肉该怎么办？腹肌运动能锻炼下腹部的肌肉，是个能消耗更多的卡路里的有氧运动。
腹部减肥最好的运动就是室内自行车。通过室内自行车就减掉了10kg。这个时候如果想增加身体的肌肉量的话，可以通过有氧运动来一起做运动。
大腿赘肉
大腿肥胖或者是腿部肥胖的人们想使腿部减肥并不是那么容易，要调节腿部运动才能有效的减掉腿部赘肉。
快走
走路有利于减肥，尤其是想要瘦腿的话，快走是很好的运动方法。快走能消耗更多的卡路里，因为要用到腿，所以能减掉大腿内侧和臀部部位的赘肉，能塑造一个好看的侧线条。尤其在走路的时候将胳膊前后用力摆动的话，效果会更好。
趴着抬腿
在趴着的姿势下，一个膝盖贴在地上，另一条腿向后伸直抬起。这个运动能塑造一个好看的腿部线条。手掌支撑在地面上，不要弯曲腿，伸直就好。也是个比较好的伸展运动，可以每天都做。
前后抬腿
在原地抬腿也能帮助瘦腿，同样也能塑造大腿的肌肉。虽然大腿的肌肉会看起来不好看，但是穿裤子或裙子的时候紧实的样子会看起来更性感。所以可以反复做站着向后抬腿的动作。如果比较难掌握重心的话，可以把着椅子去进行，脚掌和膝盖要伸直去抬起很重要。
侧抬腿
是个能减大腿的运动，在家看电视的时候也能容易的做到。是个坐着向旁边抬腿的动作。这个动作不仅能瘦腿还能帮助减掉臀部的赘肉。因为能提臀所以穿裤子也会有好看的线条。一开始做的时候可以用手把着椅子去掌握重心，之后可以用一条腿支撑在地上去做抬腿运动。
