今天的日更文章，本来想跟大家聊聊有关于读书的重要性。但奈何发生了一件极其痛苦的事，让我对这个话题不得不拖延了，对于本次的言而无信，我也是实属无奈，在这里给大家赔礼道歉了。
什么事这么痛苦，以至于差点连日更这么重要的大事，都耽误了呢？答案是：连续几天的熬夜、写文章、找灵感、码字，再加上北京秋天天干物燥，有点上火了，昨天晚上突然牙痛来袭，疼得我措手不及。俗话说：“牙痛不是病，疼起来...”（不敢想象，请自行脑补或亲身体验）。直至今日凌晨四点左右还没有睡着觉，最后泡了四朵菊花，拜拜火，忍痛勉强睡了一会儿，周一一大早还要早起去上课，又是八节课的一天！（不敢想象）
好在老天爷和杨老师眷顾我，中午连续四节的《民族音乐学》课程因故取消了，这才让疲惫的我有机会获得喘息。午休过后，才有机会继续保质保量的坚持日更文章！
凡事都有两面性，我们不妨换个角度看问题：牙痛虽然痛苦，但还是有收获的，那就是对于年轻人天天熬夜和有关于身体健康方面的思考。
今天还有一条消息在朋友圈和微博里刷屏了，那就是：前央视著名主持人李咏先生，在美国，经过17个月的抗癌治疗，于2018年10月25日凌晨去世！暂且不谈李咏先生身患的是什么癌，但直觉告诉我，可能和天天熬夜、平时工作压力大有关！（为李先生的逝世感到震惊和惋惜！一路走好！）
之前早就在微信里看见过一篇文章，（具体内容微信搜索《别再熬夜了，真的会死》一文，作者：国馆）现在“每日一摘”出里面的重要内容：
“你的生命，远远没有你想得那么强大。”而熬夜的危害，也远远超出你的想象。
......
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
......
小说《离歌》里，毛北一针见血地对熬夜的飘飘说：大多数人熬夜，都是因为两个原因，第一是熬夜装逼；第二是熬夜不敢睡。
这里边用“熬夜装X”这个词形容的特别贴切，就好像谁熬夜，谁光荣，越晚越值钱似的！
什么叫熬夜装逼？
* 考试复习一定要拖到最后一晚；
* 工作一定要拖到截止前最后一晚；
* 看书一定要拖到睡前最后一刻；
* 要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来；
这里边加一条：要日更的文章一定要拖延症到23:59的时候再写完。
早干嘛去了？这不叫熬夜努力，这就是熬夜装逼。
就像作家周周写的那样：
“很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己，你只看到了自己深夜不睡的奋斗，以为熬夜就了不起，你没有看到白天的自己自暴自弃的丑陋样子。”
这这里给大家推荐一本书《你只是看起来很努力》，作者：李尚龙。
什么叫熬夜不敢睡？
* 完了，一天又过去了，什么都没干；
* 就这么睡着，是不是太浪费时间了；
* 一个人静静入睡的过程太空虚了。
你会不会害怕，害怕自己一个人躺在床上，安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，所以你要刷朋友圈，玩手机，直到睁不开眼才睡着。
是的 ，你无法安安静静的入睡，因为无法面对着逝去却什么也没做的内心；是的，你无法面对空荡荡的夜晚，是因为你的内心就是空空荡荡的。
无论是熬夜装逼，还是熬夜不敢睡，都是因为你浪费了大把的白日时光。
因为内心空虚，生活空洞，所以你无法安然入睡。
那就赶快来一起日更吧，每天可以充实得不行不行的！我们再来看看防止熬夜的方法：
当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：
* 1. 把床只变成睡觉的地方；
* 2. 手机不带进卧室；
* 3. 不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
* 4. 睡前读一本枯燥的书；
* 5. 睡前3个小时不要进食；
* 6. 经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
* 7. 不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
* 8. 远离刺眼光源；
* 9. 如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。
这里再加一条：放弃日更文章或充分利用白天的时间，提高工作效率来日更文章！（放弃我肯定是不会的！只能像今天一样，提高白天的效率，争取做到白天多工作，晚上早休息）。
以上对熬夜的看法本人是极其赞同的，也拿来跟大家一起分享（今天摘抄的有点多了）。附图一张，仅供参考：
如果我写的话大家不愿听，那么这位尊敬的先生的劝诫大家应该听听了！
好多同学会反驳我，例如：音乐学的同学说，写论文只有夜深人静的时候才有思路；作曲的同学说，作曲只有夜深人静的时候才有灵感；艺管的同学说，做课件只有夜深人静的时候才好思考；学打击乐表演的同学说，练习打击乐只有夜深人静的时候才...能...休...息...吧！（这个就不要来捣乱了）。针对当前这种状况，我只能建议：熬夜不易，学习不易，且熬且珍惜！（因为中国音乐学院的同学还是非常拼的，附上今天早晨上课时，教学楼走廊的偶遇照片一张予以证明，拍照如有冒犯，敬请谅解，并联系本人删除！）
希望大家在忙于工作、学习、事业的同时，关注自己的身体健康，祝愿大家工作顺利、学业有成、事业蒸蒸日上，都健健康康、快快乐乐、平平安安，快乐每一天、日更每一天！（我还是接着喝菊花、拜拜火去了，明天早晨又是元气满满、六节课的一天！）
最后，用改编自宋代思想家、政治家、文学家范仲淹（989—1052）的词《渔家傲·秋思》来结束今天的话题：
京城秋来风诡异，香山落红无留意。四篇日更连夜笔，赶稿里，晚霞明月日更毕。
清茶一壶家百里，学业未成归无计。熬夜天天伤元气，人不寐，牙痛疼出学者泪。
（译文：北京入秋以来，这两天风刮得是诡异的大，香山的红叶都落了，毫无留恋的情意。连续四篇日更几乎都是连夜赶出的，争取做到笔耕不辍，赶稿时的场景，是从晚霞漫漫写到明月当空，才将日更文章写完。泡一壶清茶思念起远在数百公里外的家乡，但苦于学业未成，不知何时才能返回故里。天天熬夜学习是特别伤元气的一件事。就像昨天，熬夜上火牙痛得不能安睡，疼得笔者都快流泪了。）
正所谓：“日更之行，把握早中；星汉灿烂，夜熬不起。幸甚至哉，文以咏志。”
2018年10月29日 17:41
于北京 朝阳 中国音乐学院
（精力有限，才疏学浅，欢迎指正，请多包涵）
后记：这篇文章在发表了17分钟后，突然接到简书通知，说是违反相关规定被封号了，好多同学也说再想看就看不了了，弄得我一头雾水。仔细想想可能是原文里有总书记的照片吧，于是乎关于总书记劝年轻人不要熬夜的图片内容，换成了自己的手写体，其他部分的文字没有变。（幸亏我还保留着创作时的手稿！否则后果不堪设想！建议大家在手机自带的备忘录里创作，写完直接复制粘贴到简书的新建文件中。）原来中国的网络审查制度是如此的严格，这次真是体会到了！此次事件也不妨是一个有趣的话题，在以后跟大家交流！
修改于2018年10月29日21:21
于北京 朝阳 为伟斋
