去年乔任梁的离去
又一次让大众的视野聚焦在抑郁症
一个阳光的人没准也可能是阳光抑郁症的患者
那么什么是阳光抑郁症呢
简单来讲，阳光抑郁症就是长时间将悲伤、委屈、怨恨、不满等情绪隐藏起来，不表现出来，表面上给人阳光、充满激情与活力与快乐，导致负面情绪积累而成的抑郁症。
这类人是非常快乐和充满激情的，所到之处有如阳光，让周围的人灿烂快乐。但当他们一个人的时候，却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛，犹如“双面人”。而且，阳光型抑郁症通常具有隐蔽性，让身边的人无法察觉，容易造成无法挽回的后果，这也是这类抑郁症的最“危险”之处。
如何判断阳光型抑郁症：
1.虽然你已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠。
2.从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。
3.想一个人躲起来。不愿与人交往。
治疗方法：
多晒太阳，阳光型抑郁症的发病与褪黑激素的分泌密切相关,褪黑激素是由松果体分泌的,主要是由于日照较少导致的。日照较少可引发机体内褪黑激素的大量沉积,进而抑制分管人体细胞活性和兴奋中枢的激素,导致人的心情压抑,进而发生阳光型抑郁症。所以,对于此类患者的首要治疗方法即多晒太阳,尤其在阴雨天室内日照较少的时候,要尽量多到室外接触阳光的洗礼。
坚持晨练，阳光是一种极好的天然抗抑郁药物,尤其是早晨的阳光。所以坚持晨练是治疗阳光型抑郁症的另一有效措施。患者可坚持每天早晨连续锻炼30分钟-60分钟,如散步、打拳、做操、慢跑等,让脸部好好晒晒温暖的阳关,赶走抑郁的心情。
阳光抑郁症心理治疗：
常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等。
辅仁淑凡心理专家建议，运动是缓解早期“阳光抑郁”的最好方法。香蕉、梨、樱桃等水果，富含B族维生素，能舒缓紧张情绪。读书能使人心灵宁静，是对抗负面情绪的妙方。心情郁闷时，到大自然中走走，多多接触阳光和绿色植物，也能释放压抑，远离双面生活。但有两点需特别提醒，首先是一旦出现失眠、情绪低落等抑郁症状，也不要紧张，更不要硬撑，要及早到专科医院就诊;其次，生活中，要密切留意身边人细微的情绪变化，及时发现这种隐匿性极强的“阳光型抑郁症”。
