16号结束了为期三个多月，横跨两个年度的吃饱瘦身营，以下是我的一些感悟。
减重的伙伴们一般分两种，
整个3个月自己比较满意，同时体重下降的比较好。
还有一种是体重下降不符合自己的期待（期待有高低，根据每个人的情况不一样）也有可能数据上确实减重较少。
第一种减肥过程成果非常好，减重的趋势呈波浪曲线或者是阶梯曲线，从两个方面介绍一下：
1.他们在过程中身心比较愉悦，可能会有一些小起伏，他们以平和的心态来看待减重的过程，对于减重的起伏，日常生活中的一些琐碎或者是压力，不会给他们心里带来过多的干扰。
2.他们可以自己保持饮食的规范和规律，
如果偷吃了一些喜欢的高热量的食物，或者是没有按照要求好好吃饭，他们比较容易原谅自己，下一餐继续好好精进。
另一种长时间保持在一个平衡期，平台期的朋友（比如我），这部分人状态各有不同，需要复盘自己整个历程。
1.最大的问题是，心情每天像过山车
如果身体减重减得非常好，那么就会非常开心，整个人都快飞起来了。如果哪一天早上看到自己没有减重，那心情就会变得比较沉重，若是连续几天持续增重或保持平衡，
会怀疑自己是否是否可以坚持到成功。
我是不是做的没有别人好，开始比较。
也会觉得自己可能不适合这种方法，想放弃。
接下来的结果就可能是放纵自己，吃更多高热量的食物，或随便吃。
破罐破摔
这种自暴自弃破罐破摔的方式，是很多人不能在生活当中成功的一个很重要的原因。
焦虑自责
认为自己做的不够好，或没有别人坚持的好，所以自己内心相当的自责，消耗自己的能量，
虽然继续好好吃，可体重就是依然下不去。
减重和我们做任何一件事情，都有着相同的心路历程。
以上两种人中，保持心态平和，能够以平常心去做事的人比较容易满足，如果他们对自己要求的高一些，同时也容易取得成就。
如果是第2种，那么他就需要调整自己的心态，不然在压力情况下，他的能量都用在了负面情绪上，自我否定和自责上，他做任何一件事情都会充满了挫折感和困难，很难坚持到成功就放弃了。
而我因为教练的陪伴，还有伙伴们的支持，我度过了这个平台期，每天觉察自己的心路历程，每日食材对比复盘。最后帮助自己成功减重23斤。
经验
把自己做一件事情需要评定结果的时间轴拉得更长，如果说我想要减重到120斤，一共需要减重50斤。我会把这50斤放在一年时间轴上，一个月只要减重4~5斤就可以了。（目标是自己努力一下可以做到，做到可以给自己一些奖励）
这样的话，每一个月我完成目标就比较轻松。压力减少的同时动力就会增加，一个人的能量就这么多，焦虑也是要付出能量的，把用于焦虑和自责的能量，转化到怎么去做出爱吃健康的饮食，查看什么样的食材对自己的身体更有营养。减重的效果一定会更好。
结果就是把整个人的关注点放在了能够做的事情上，把不能够控制的事情，把当下的挫败看成是短暂的，而今天可以继续努力，吃好今天的饭，那么身体就会逐渐信任自己，逐渐瘦下来。
我昨天开始了自己第二阶段的减重旅程，我会持续剖析自己的心路历程以及展示自己的减肥成果，大家可以一起见证。
