分身问我：亲，你热爱什么？
我：我很好奇，你为什么问我这个问题？
分身：因为热爱，一切都变得顺理成章。
我：什么狗屁鸡汤。
分身：那你回答我，你热爱什么？
我：说实话，我也不知道。目前为止，有三件事是我做了就停不下来的。
分身：说说看。
我：唱歌、书写和朗读。
分身：做这些事情的时候，你的感觉如何？
我：很专注、投入，可以不停地重复、修改，而且不知疲倦。
分身：是什么支持你做这些事？
我：很有成就感。这种成就感来自即时的反馈。比如，当我用全民K歌唱完一首歌，当我听到自己的声音，我会感叹，哇，怎么这么好听或怎么那么难听。好听，我想录更好听的；不好听，我想录好听的。无论哪一种结果，我都有使它变得更好的欲望。书写和朗读也一样，我经常被自己的书写和朗读感动。当我饱含深情地朗读一篇短文，沉浸其中，我能感受到内心的起伏和喜悦。不知别人怎么样，反正我经常被自己感动。
分身：当你心情不好的时候，做这些事能让你恢复平静吗？
我：不止恢复平静，我还能感受到兴奋和爱。
分身：为你高兴！人的一生，找到真正热爱，能给大脑产生有益且长久的多巴胺的事情并不多。
我：对啊。从前有压力的时候，我最常做的就是淘宝和睡觉。买完以后又后悔。睡觉还好一点，但也会觉得浪费时间。
分身：为什么？
我：因为负面情绪并没有散去，不过换了一种形式存在啊。
分身：为什么？
我：因为我没有直视它。我不过想摆脱那样的感觉。
分身：可是，心情好，不正是要摆脱心情坏吗？
我：不一样。心情好≠摆脱心情坏。
分身：说说看。
我：摆脱心情坏，是遇上了负面情绪，觉得难受。不想难受，最想做的是发泄：哭、骂人、打人、找茬、无理取闹，看谁谁不顺眼……有益的方式也好，无益的方式也好，你得把这些负面情绪发泄出来。就像臭臭一样，你要把它拉出来，拉出来才舒畅。说白了，就是不想要那种不舒服的感受。
分身：那心情好呢？
我：心情好，是多巴胺在分泌，穿一条好看的裙子，化一个美美的妆，听一本有深度的书，跟一个有趣的朋友聊天……你在主动吸收营养，主动接触或成就一件美好的事物，内心感受到无比的喜悦和成就感，于是你很想分享、连接，以及创造更美好的东西。
分身：听起来是不太一样。那做一些让心情好的事情可以摆脱坏心情吗？
我：好像可以，又好像不太可以。我觉得问题可以倒过来，摆脱坏心情就会心情好吗？
分身：会吗？
我：这个问题我可以很肯定：不会。
分身：为什么？
我：举个不恰当的例子。便秘过的人都知道，光靠开塞露是解决不了便秘的问题。一次拉出来了，下次消化不好还是会便秘。（我好像暴露了什么……）解决“便秘”问题的更好的方法是什么？改善消化系统，提升消化能力，注意饮食，逐渐减少便秘的次数。
坏心情，疏通、发泄，不代表下次类似的情境下，同样的负面情绪不会发生。而且更糟糕的是，有时发泄一种负面情绪的方式，会引发另一种负面的情绪。更好的方法是，找到自己热爱的事情，持续提高自己的能量，提升消化负面情绪的能力。
所以，现在我知道了。做心情好的事情可以帮助摆脱坏心情，但摆脱坏心情不一定会心情好。
分身：好绕……不太懂……
我：好吧……我努力……就像我们看到孩子拖拉很恼火，忍不住吼了，把火气发了出来，但引发出另一种负面的情绪：内疚。还有还有，就算不发出来，通过深呼吸、买买买等等方式疏通出来了，下次孩子拖拉时还会恼火。
另外一种方式是，找到孩子可爱的地方和正面的行为，帮助他，鼓励他，逐渐增加他的正面行为；跟孩子相处得越亲密，越甜蜜，看到他可爱和正面的地方就越多，帮助和鼓励就越多，正面行为就越多。随之，负面行为会越少，恼火的几率会越低。哪怕恼火了，也有足够的能量重新找回连接，跟孩子重归于好。
分身：好像有点懂了……
我：摆脱坏心情，是求生存；生存下来，不代表会生存得更好。找到热爱的事情，求发展，才有了生存得更好的动力。而生存得更好，才有了更多抵抗风险的能力。
分身：热爱很重要。
我：对。
因为热爱，一切都变得顺理成章。貌似也没那么鸡汤。
