立秋了，终于要和如炉似火的夏天说拜拜了呢。不知道你在这个炎热的季节，有在坚持运动健身吗？哈哈，不好意思的说，我都有些怠慢了。

立秋了，天气会逐渐凉爽起来，让我们尽快动起来吧！秋天正是锻炼身体，增强免疫力的黄金季节，一定不要错过哦。

秋天是收获的季节，让我们在这个季节收获健康和快乐。

每个人都有自己钟爱的运动，比如：瑜伽；跑步；爬山；跳舞；游泳等等。我个人喜欢跑步，因为它是不受场地限制，随时都可以做到的运动项目。跑步还能能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

运动专家建议，每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主，每周3-4次。

你呢？你最喜欢的是什么运动可以和大家分享吗？

我们在运动的时候，都会有些自己必不可少的装备，比如：运动鞋；运动服；耳机；发带；背包等等。我在跑步时除了要穿运动鞋和运动服外（呵呵，这些是必须的），耳机是我不可缺少的东西，它可以让我边跑步边享受美妙的音乐。你的运动必需品是什么呢？拿出来秀一秀呗。

我在运动后，都要做些补充维生素和钙质还要充饥的食物，比如：水果，鸡蛋，酸奶，面包配花生酱，燕麦粥等轻食。运动健身期间的饮食也很重要，运动后吃些什么，把你的经验告诉大家吧。

每次运动后，虽然有些累，但是心情是愉悦的，我真的感觉是头脑清醒，精神焕发。你呢你运动后的感觉是怎样的呢？把你的体会晒一晒吧。

运动贵在坚持，而热爱生活，追求健康的我们，为了独一无二的自己，赶快行动起来吧！