图片发自简书App
事件：送走客人，回家路上，儿子一直学我说话。进门，爱人是最后一个，他一带门，我过去想把插退回，却做不到：原来斜了。我急到：你一带门，把门插带斜了。父子俩去看。儿子夸张的声音学我那句话，爱人对我说：“干嘛大惊小怪的？”三下两下把门插退回去，门好好关上了。
感受：指责 烦 担心 恼
感受的感受：自责 难过
想法观点：送客人送的匆忙，我想用门插别上，省得忘了带钥匙进不来门。你倒好，走在最后看不到门插别着就带门，坏了不麻烦吗？孩子老学我说话我总觉得我好像说错了什么，心虚，烦。父子俩一起说我，我感受到被指责，难过。
期待
自己对自己的期待：温和
自己对别人的期待：理解 支持 爱
别人对自己的期待：慢声细语 耐心 柔和
应对方式：我看又脏又乱的客厅厅厅和堆成小山的厨房，刚收拾两下就对父子何说；“我累了，想休息休息。”说完了，我就去厨房刷碗去了。
我的模式： 累了，能量低。说话不够温和。特别容易感受到被指责。
我的深层次需要渴望：安静 休息
我做些什么可以满足我的深层需要：早睡早起。坚持锻炼身体。 劳逸结合
生命力：向下…… 向上
