如何制定目标：
1.Why? 目标必须满足你内心的动力系统。
确立“表现型目标”转化为“进步型”目标。进步型目标能，面对困难时动力持久，享受过程，寻求帮助，抵抗抑郁。
选择“防御目标”OR“进取目标”。进取型目标--更速度，更创造力，防御型目标-准确。
目标要满足三种人类需求“关联感” “胜任力” “自主权”。它能给予更真实，长久的幸福。
2.What?目标具体的规则。
目标具体化
目标困难化
“是什么”OR“为什么”思维模式
考虑价值和可行性
心里比对制定目标
3.How?实现目标的策略。
塑造环境 充满提示和触发点
觉察信念 突破限制性的信念
IF THEN 制定计划 --快速行动 抓住当下 知道做什么 保住目标 了解现状
锻炼自制力
帮助他人实现目标：目标个人化，公众承诺，适当的触发因素，理念框定，目标蔓延。
