我在这儿不是想黑我妈。

白天，我妈向我感叹：“哎，真是老了老了，都睡不好了！”

我确实听说有人上了年纪之后会有失眠问题，但没想到我妈竟然也是。于是我急急忙忙地就去问度娘：父母年纪大了，失眠怎么办？

答案看的我眼花缭乱，有劝去医院检查吃药的，有说睡前运动的，有说闭目养神、平心静气……

我选取了其中比较靠谱的一个：泡脚。

因个人原因，家里会备些艾草，所以想着干脆用艾草泡脚（生姜亦可）。

大约晚上九点半点左右，看完《大军师司马懿》，我便准备去煮艾草。

本来就我妈一个人泡脚，但她觉得独乐乐不如众乐乐，夏天泡脚要大家一起才快乐。

量大，煮的时间有点长。有些人不喜欢艾草的味道，但我是闻习惯了，也就还好。

等水准备好了，我喊我妈下来泡脚，但没听见她应声，以为她看电视太入迷，我又加大音量喊了几声，依旧没应，只好上楼去请。

客厅里《跑男》的声音很欢快，但沙发上不见人影。大厅没人，厕所也没人，那卧室？

《跑男》的声音逐渐消失了，因为我耳朵里只剩下这一种非常完美的乐章——呼噜；而眼里只有那眼熟的身影——我妈睡姿。

最后，我一人享用了两盆洗脚水，睡得很安心！！！

才怪！

第二天。

“妈，你不是说睡不着吗，怎么昨天就秒睡啊？”

“哎哟，昨天晚上凉快呀。你不知道前两天晚上热得哟~空调又受不住，还好昨天晚上有风……”

你不晓得你女儿昨晚泡脚流了三斤汗！

……

冬天泡脚有助于睡眠，夏天泡脚就当排毒了！

我不确定泡脚对于其他人辅助睡眠的效果如何。每个人的体质不一样，造成失眠的原因也不一样，但坚持睡前泡脚，对于放松精神和缓解疲劳的功劳不小。

睡眠和工作是一样的，它要的并不是睡眠时间长，而是睡眠质量高。有人睡4个小时就精神抖擞，有人睡10个小时还萎靡不振。所以，别被所谓的时长误导，而是根据睡眠周期去衡量自己的睡眠。

《睡眠革命》里提出了R90的睡眠方案，就是以90分钟为一周期，以起床时间为点，选出适合自己入睡的时间。不打断睡眠周期，以达到睡好的目的。

网上有许多帮助睡眠、提高睡眠质量的方法，如果你觉得很多“土办法”依旧改善不了你的睡眠，不如试试R90，从记录自己睡眠开始，进而掌握自己睡眠节奏，提升睡眠质量。