每每听到身边朋友说怀孕会变傻，都恰有其事似得。很多人觉得这是因为心理作用导致，但也有很多准妈妈表示有“大脑不够用”的感觉。究竟“一孕傻三年”的说法有没有依据呢？

先端上正确的答案：是真的。就是我们常日里说的“孕傻”。

那就是说我们辛辛苦苦十月怀胎不止还要忍受三年“变傻“的悲惨命运？！

先不用着急，我们不妨先来了解一下为什么怀孕会“变傻”。

“孕傻”的症状主要体现在健忘、注意力难以集中、思考能力变慢等方面，甚至伴随着一定的头晕现象。但这绝不是说因为坏了宝宝脑子就退化了，而是由于妊娠期荷尔蒙的变化，使得激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。

所以说这并不是脑子除了什么问题，而是普遍的一种身体症状，且因为每位孕期妈妈的体质不同，症状出现的时间也不一样。

英国有学者发现，孕晚期的女性体内雌二醇的含量是未怀孕时月经周期中最高水平的30倍。同时体内的可的松相当于一个抑郁症病人的水平，这些激素很好地为胎儿生长和分娩提供了必要的物质，但对于妈妈本身来说，就很容易造成情绪起伏大、疲乏、健忘、思考缓慢等症状。孕妇的脑容量在孕期会降低4%左右，所以才会出现别人口中的“孕傻”现象，也会被别人戏称为“婴儿脑“。

但是，“孕傻”真的会“傻三年“这么久吗？

先端上正确答案：并不会。随着宝宝的出生，以及产后月经周期恢复后，一切会回归正常，这种状况会逐渐消失。

但是，也有个别情况存在，如果出现症状未减轻，反而更严重的症状，比如神经系统紊乱、昏厥、身体受到损害或者说话变得含糊，那么就应该尽快就医，因为它们可能是一些更为严重的病况的迹象表现，所以准妈妈在生产后一定要留意自己的身体状况，坐好月子，才不会烙下病根。

那么，有没有办法可以改善孕期中的”犯傻“现象？摆脱“一孕傻三年”的命运？有的！

第一招：充足的睡眠

睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，怀孕3个月后孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。只要调节好孕妇睡眠，保证有充足的睡眠，就不用担心记忆会下降。

第二招：适度运动

一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害，而孕期运动更是必不可少的。

孕妈妈产前经常做力所能及的活动，对于分娩将大有帮助。身体沉重的孕妇最适宜的运动莫过于散步了。散步给孕妈带来很多益处。散步可以安定神经系统，增加肺部换气功能，帮助消化、吸收和排泄。孕妈除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

第三招：多吃健脑食物

这一招可谓吃货孕妇的福利，可以在饮食上增加一些益智健脑的食物，在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育，都有一定的促进作用。

一定要多吃富含铁的食物，好像动物内脏、菠菜、海带、紫菜、大豆、芹菜、油菜、番茄、红枣、黑木耳，这样可以携带多点氧气到你大脑哦！

第四招：保证维生素的供给

很多孕期妈妈都会缺乏食欲，尤其在怀孕初期，甚至因为严重的妊娠反应无法正常进食，在这种情况之下，至少要保证维生素的供给。孕妇应该补充的营养元素包括：叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素D、维生素E，以及健脑所需的铁锌等元素。

孕傻不用怕，说不定在他的眼中可是萌萌哒呢~做好的孕期功课，准妈妈们的“聪明才智”很快就会回来的！