成年后人的心理活动，与你早期经历的遭遇，有很大的关联。也就是说你现在对某些人事物感到害怕或者产生其他情绪，是因为你早期经历导致的。
一朝被蛇咬，十年怕井绳，说的也是同样的道理。
但还是想要改变当下自己对这些人事物的看法，以及他们对自己的影响，要怎么破呢？
那返回去修改早期的经历显然不可能，时间无法倒流，人生不能重来。
下面给大家分析分析如何在当下去调整早期经历对自己的影响。
①深呼吸，找到情绪产生的根源，认识到情绪是怎么产生的，追溯到你以往的经历。
②以你现在的视角与当时的你进行沟通，告诉当时的你，你当时很害怕吧（或其他情绪），的确会有这种情绪，你当时还那么小，不具备有效应对的方式，也没有人告诉你可以怎么办。
现在你已经长大了，具备觉察情绪以及找寻有效应对的方式，可以保护好自己了。
③对当下的情绪进行接纳，谢谢它一直以来提醒自己。
④以成人自我状态，新的方式去应对当下所遇到的人事物。
成人自我状态指用理性而不是情绪化的方式来行事。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地应对。我们所有的知识和技能都能为自己所用，不再被脑子里父母过去的声音掩蔽，也不再被早期经历的情绪所围困。——出自《蛤蟆先生去看心理医生》
⑤也许刚开始不是每一次都能马上转化视角，以成人自我状态去应对，但我相信只要你开始了，以后每一次遇到慢慢去觉察，哪怕是事后觉察到也没关系，说明你已经在发生变化了。久而久之，你会拥有全新的角度去看待类似的人事物。
