1，主题是什么？

比较和被无视激怒

2，事件是什么？

昨天跟羲羲的同学一起出来旅行，在路上有几次我提醒他 喊他 他都没有回应 ，我记得有一次是他吃了盒饭后 我跟他讲让他收拾一下，一开始他没理我 后面有点不耐烦的跟我说话，另外一个小朋友妈妈提醒他把吃完的东西包装收拾一下 小朋友很配合，我就有些生气 守着他的同学们和家长虽然我没表现出来，但是心里很有落差感和挫败感

3，即时反应是什么？

我也带着不耐烦和命令的口气跟他说自己收拾好

4，此刻的身体感受是什么？

忘了

5，内在对话是什么？

都怪我没把他教育好，他才成为现在这个样子的，看看人家小朋友妈妈跟他说个什么事都很愿意配合，他怎么就这样，这个孩子每次都是这样

6，内在感受是什么？

自责 挫败，感觉没面子 被无视，我的话不重要

7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去表达）

我小时候不听父母的话跟她对抗的后果就是被冷落，故意不理我，虽然没有记忆很深的事件让我觉得必须得听父母的话，但是当我对抗不听话的时候是被嫌弃和不被接纳的 我觉得我做的不好 我不够好

8，发现自己有什么限制性信念？

必须听父母的话才是好孩子

9，临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是，过去这么多年 在家里很多很多的事情都是我替代他去做的，也没有培养他凡事 起码是自己能做的事情 自己去做的好习惯，现在又急于一下子要求他有这样的好习惯 不太现实，需要在生活中一点一滴的带他养成。

10，可调整的回应和选择是什么？

生活中开始培养他的独立的好习惯，下次再遇到这样的事情可以坚定的告诉他 这是他自己的事情，需要自己独立完成