老师常说，练瑜伽一定要讲究呼吸。吸气,就是获取宇宙能量，要象悄然嗅着花朵的芳香一样，尽量柔和地、缓慢地吸入生命的“气息”。呼气，就是呼出体内的废气浊气戾气。
老师还教导我们要经常训练自己有意识的呼吸。今天下午在练瑜伽的时候，我有意使用了等长呼吸：吸气和呼气的时间相等。
在吸气的时候，从心里从一数到四，在呼气的时候，也从一数到四。
并且有意识地把“呼降吸升”养生法融入到呼吸之中。
在我们前胸两乳之间有个檀中穴，再往下就是神阙穴（即肚脐），肚脐下三寸就是关元穴（也叫丹田），这三穴连成一条生命线就是任脉。而后背与任脉对应的另一条生命线就是督脉。
打通任督二脉，被认为“打通小周天”，真气从之，病安能入？
在练习瑜伽的过程中，我专注地让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”。
吸气时时候，让气息沿着后背督脉方向，从下到上，一二三四，到达头顶。
呼气的时候，让气息沿着前胸任脉方向，从上到下，一二三四，到达会阴。
让呼吸的气息沿着任脉、督脉构成一个圆环，进行流动。
开始我老想着让气息经过生命线上的每个穴位，感觉节奏跟不上，呼吸不够顺畅。后来我就不按穴位，就按等长呼吸，一二三四，吸气，从下而上到达百汇，一二三四，呼气，从上而下到达会阴，呼吸就变得顺畅而有韵律了。
在进行呼吸法时，意识必须集中，就象母亲怀着爱心,关怀着孩子的一举一动。意识指导呼吸如何将气息在任脉督脉内循环流动，反复循环。
