文/花语-蝴蝶兰之语
昨天还是丽日晴天，明媚阳光照耀下，那被漂染得色彩艳丽的树叶异常美丽，仿佛这样的天气人的心情也跟着明朗起来。然而，今天却是阴沉沉，太阳始终没有露个小脸，仿佛立冬刚过，能跟着就来一场雪似的。
天总在变换着脸，人也总变换着心情。
人们大都喜欢阳光明媚，很少有人喜欢淫雨霏霏，正如人们都喜欢快乐、欢喜，却不喜欢愤怒、生气、哀伤与怨嗔。但是，正如外面的天空一般，若是一成不变的艳阳天，万物很难顺利生长，人的内在也一样，怎么可能总是欢乐满怀？
快乐会感染，忧伤也能影响，愤怒传染速度更快，一股火气会迅疾点燃情境中另一股火种，然后一场战争不可避免的发生了，轻则伤和气，重则伤身心。冯梦龙曰：“怒中之言，必有泄漏。”
忧伤、烦恼、生气之下，行不能跟脑走，脑不能从心行，眼盲、耳聋、心慌慌。故此，我们常常把愤怒、悲伤、焦虑等这些情绪，赋予暗淡的色彩，把它们称为负面/消极情绪，而把高兴、喜悦、快乐、平静等赋予明亮的暖色，称之为正面/积极情绪。
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
情绪源自一个人内心的感受，是伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。情绪本没有好与坏之分，因了人们的喜好而把它们区分开来，不能恰当对待，在那些不被接纳的情绪下，还往往会做出一些自己所不希望的事情。
在适应不同的环境中，万物各有自己的样子，人也是一样，在适应自己生存的环境中，也形成了各自不同的性格特点。因为我们之所以能够成为不同于他人的个体，能够以“我”的身份存在于这个世界，正是因为我们有各自不同的喜好和需求，有各自不同的情感和情绪。
事实上，所有的负面情绪都是内在的一种信号，是在提醒我们去看见一些东西，可以更多的了解自己，接纳自己，宠爱自己，这样我们的生命才能真正的绽放出独一无二的绚烂璀璨。
那么，如何控制好情绪、接受到情绪发出的信号呢？
觉察
知而后能定。当某一个触发情绪开关的情境存在时，当感受到身体某部位的不舒服时，不急于行动，把呼吸带进来。
观察这些情绪，我们只需要坐在情绪的河畔，在每一种情绪浮出水面，缓缓流过并最终消失的过程中识别它们。
接纳
定而后能静。带着爱和关注去观察，认真面对自己愤怒的情绪而不是避之不及的话，愤怒自身就会慢慢转化，这就是和解。
陪伴
静而后能安。安在当下，不去评判，慢慢地呵护与陪伴着当下的情绪，与它们在一起，感受它们在心中的流动。
理解
安而后能虑。任何负面情绪的块垒的根源都是爱的呼唤。每个人的成长环境各各不同，内心深处都有一个未被好好安抚的小小孩童，那些未被满足的、被压抑下来的期待与渴望，形成情绪的按钮，伴随我们长大。
想一想，当下的情绪代表的是自己什么样的信念或观点，我们想要的是什么，是要“打赢”还是要“善果”？动心起念，都是我们内心的期待与渴望，是自己的还是来自于他人的。
释放
虑而后能得。移动自己的脚步，把自己带离当下的情境，慢慢厘清情绪产生的源头。经由我们不断地学习与成长，使得内心健康的种子得到不断的滋养，每一个情绪来临的时候，情绪的河水得以流动，慢慢地从汹涌到舒缓，到消失，这就是释放。
情绪，有来就有去，正如天空有晴亦有阴。从允许到尊重，心田上，情绪的河水缓缓地流淌，我们的心里就多了平和与宁静，我们就可以越来越多地做出恰当的行为，越来越多地让我们朝着希望的方向迈进，越来越多地使自己得到由内而外的呵护与关爱。
心田上，情绪的河水缓缓流过，悦纳每一个当下，生命之花不断得到滋养，慢慢灿烂绽放。
