2025年1月2日 周四 3-13C°晴
我之前有一阵子没吃辣椒，从这两周开始又吃辣椒解馋。吃了几天的青螺丝辣椒，炒配菜也会放红椒。有天还又把生的青辣椒切碎，放香菜热油拌下放调料，吃的过瘾。
昨晚上从图书馆到家，睡觉到夜里十二点半。睡前觉得有点感冒前兆，吃了一片感冒药入睡。
今早五点多起床，喉咙疼吞咽唾沫微痛，照镜子看在舌头旁长一个白色小疙瘩，像口腔溃疡。
早饭我嘴吃东西碰到溃疡疼，蒸了一个苹果吃。昨天洗好的芹菜叶蒸了一拳头大小麦饭、半个贝贝南瓜、三个鹌鹑蛋带单位做午饭，一个鲜橙水果。下午茶喝半杯牛奶和吃一个小素菜包。
下班回到家，不吃晚饭。我洗好脸，晚上七点半倒头入睡。一觉醒来晚上十点四十五分，睡得好香。写碎碎念更文，睡眠充足让嗓子快点好。
从今天开始，又以清淡饮食不吃辣椒。又或和家里开着空调，还用电褥子干燥易上火也有关。今天晚上关掉电褥子，会早入睡调整好作息。
人到中年，健康饮食良好生活起居很关键。营养要均衡，这样对喜吃辣的，饮食还需控制注意。
