5月16号跑步
1.早起
今日早起失败，奇怪的是，我连5点半的闹钟都没有意识到。还是要调整状态。
2.静坐
今日睡前静坐15分钟，令人开心的是，窗外下着大雨，上帝连背景声都给备好了。
3.运动
今天跑步5公里多，天气闷热，跑完那叫一个爽。从明天开始，跑步时把音乐停掉，开始练习跟身体对话。
4.节制
吃了早餐。今天中午吃饭，剩下了米饭。值得鼓励。
5.日有所进
今天工作开始慢慢恢复状态。事情就是这样，不会给你准备好机会一下子翻盘，你要学会抓住一个线头，把事情运作起来。
6.作字: 日课一篇。
7.利他：暂无
8.经验、教训：
今天跑步的时候，我突然明白了一个逻辑。在一件事刚开始的时候，先不要想太多计划和步骤。最重要的是应该立即开始。为什么呢？
从跑步的例子来看，如果一个人刚打算跑步，先去看一堆跑步攻略，比如应该用什么样的装备，跑前如何热身，跑时的动作要领等。那么，这件事大概率上就不会再开始。即便开始后，你也体味不到任何的乐趣，因为你在过程中发现，太多的注意事项被自己打破，毫无成就感。
而如果你如果一开始时，什么也不去想，直接迈开腿去跑，结果就会不同。因为你脑子里没有太多的认知去束缚你，哪怕你只跑了一公里，你都可以立即获得成就感。因为你完成一件事情。等你持续跑了几天后，身体的各部分器官开始适应这种节奏，这时候再反过头来补上关于跑步的知识，大脑反而可以腾出精力来，去一点一点的校正自己。成就感会逐渐升起，事情坚持起来就不再那么困难。
举一反三，其他事情亦是如此。先动起来，在过程中寻找成就感，在过程中解决实际的问题，这件事能成的概率就会比较大。
