我要换个活法。
我会产生各种不好的念头，
但我知道，念头只是念头，它不代表我，它产生又会消失。
我会产生各种不好的情绪，
但我知道，情绪只是情绪，它不代表我，它产生又会消失。
当我状态不好时，我知道这只是一种状态，它不代表我。
它是暂时的，它是无常的，只要我不纠缠它、不对抗它，它自会消失，因为，我知道，一切皆是无常变化。
经由学习，我深深知道，内心的真正强大，
不在于能够消除什么、掌控什么，
而是不论有多么不好的情绪产生，都可以允许它，接受它，不纠缠、不对抗，就只是保持平等心。
我正在改变，
做事情时，我可以放松、放慢，
讲话时，我可以放松、放慢，
与人相处时，我可以放松、放慢。
总之，不管我在生活中的何种情况下，
我都可以放松、放慢来增强我的觉知。
我已经感受到了喜悦。
最重要的是，
我不再需要为了让别人认同自己，去刻意做些什么，
我也不再害怕自己表现不够好，影响别人对自己的看法，
人生的真理是接纳自己，爱自己就足够了。
是的，我接纳我自己，我爱我自己。
