近日，乒乓球世界冠军张继科赌博一事引起了大众热议，但是出现在大众视野中的，除了当事人张继科本人，还有曾与其交往的女明星景甜。网上出现不少：“景甜为什么会看上张继科”、“景甜会成为下一个xxx吗”之类的问题讨论；而这些讨论中往往会出现对景甜本人的拉踩。为什么每次男方出了事，总要带上女人？而且往往是对女性负面的言论？
女性相对男性，会对过多地关注自己的缺点，进行自我批评，那么我们应该如何调整呢？
世界上似乎存在这种自我判断的流行病，人们经常自我批评，脑子里有很多自我憎恨的声音。自我同情不是自尊的建立，因为自尊的建立往往导致人们需要大量的外部认可才能感觉良好。相反，自我同情是一种想法，即使我们有所有的缺点，我们仍然可以关心自己，我们可以犯错误，我们可以搞砸，我们可能会有问题，但我们从根本上仍然是一个好人。我们可以与这种理解联系起来，并对自己有同情心，即使我们有缺陷。
正念练习的神奇之处在于，当我们有那些自我批评的声音时，我们可以使用正念来意识到，我们可以将这种声音标记为“判断”。当我们有这些评判的声音时，我们可以注意到，因为我们有一个正念练习，让我们有更多的自我意识，更多的调节情绪的能力，以及正念练习带来的所有积极的东西。当这些想法出现时，我们可以在它们之上，而不是太纠结。
我有时会谈论上火车——当你有一个非常强大的想法，你开始思考它，二十分钟后你突然意识到你一直在这列火车上，根本不在当下。但是，一旦您认识到这一点，您就可以下火车了。或者，您可以最初认识到这一点，而不是首先上火车。你可以留在平台上，让想法消失。
