一 觉察发现

亲爱的自己，你好，你知道吗，此刻你非常开心，这源于儿子对别人的热心帮助，你见证了他的坚持、 耐心、 爱心和责任感。

二 内观

亲爱的自己，我想告诉你，你的目光里充满爱意，嘴角上扬，身体柔软，脚步轻快。十分感谢你的出现，让我更加清晰的认识自己。

三 发愿

万能的主啊，请将您慈悲和爱的力量布施于我，让我继续这样的状态。十分感谢您将慈悲和爱的力量将我包围，让我感到从未有过的强大。

四 感恩

1 感恩亲爱的老师冒雨去分享，让我们获得能量。

2 感恩亲爱的自己参加今晚的沙龙。

3 感恩亲爱的儿子心灵在健康成长。

4 感恩亲爱的自己学习后的落地实修。

5 感恩老爸照顾好自己的身体。

6 感恩亲爱的自己给别人分享学习的心得。