图片发自简书App

5：00的坐享，成为一天最享受的时候，微亮的天空，微凉的早晨，窗外清脆的鸟鸣。思维无绪的飘荡，拉回来，放到膝盖的微疼上，体会到左膝的疼痛跟髋关节有一定联系。拉回思绪放到呼吸上。忽然意识到，不会再去想别人怎么坏了，也不会在意朋友那句话是针对我的。所以说，注意力放错地方了，放我身上就对了，我时间多么宝贵，不能浪费到这个上面。拉回放到呼吸上。睁眼看表，啊！只过了十分钟，就想了这么多事情，大脑真的很神奇。闭眼，重点放到呼吸上……

又到做瑜伽的好时候了，天气越来越热，肌肉越来越软，是到拉伸的好时候了。左膝后面的疼痛明显连着大腿到髋部，髋部继续拉开，前弯的重点放到了后腿上，感觉拉伸到后臀都是紧绷的，然后连着腰部也拉伸了，从来没有这样细致感受自己的身体！从来没有这样在乎过自己的身体！那么，这种高度的集中注意力，也是对元认知能力的打磨吧！

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今天明显速度提上去了，跑步软件显出红线了，我是半跑半走才跟上快走队的，显示最快8分钟，跟老公一样快了！