近年来，随着人们生活水平的提高，无论是年轻人还是中老年人，肥胖人群数量逐渐增加，肥胖已成为一种慢性富贵病，肥胖人群易患多种疾病，真是令人惶恐，令人担忧…而肥胖的根源在于很多人不会吃饭。
这两天，我抽时间听樊登老师讲解的巜学会吃饭》这本书，学到了很多知识。我发现吃饭真是一门大学问，我们都需要学习。
以前我为了不浪费粮食从来不剩饭，我总觉得剩饭剩菜会损福报，所以只要有剩下饭，我都会撑着也要吃完。而樊登老师说，已经吃饱了再吃，会把自己的胃撑大，消化不良，这也是在浪费食物，自己长胖了，身体不好了，还得减肥，得不偿失啊！
为了我们的身体健康，他用有效的办法去帮助我们不要盲目错误地进食，同时让我们以感恩的心面对食物，还教我们估算食物的热量，进而安排自己的饮食。
我们吃饭是为了活着，但是为了更好的活着就不能贪吃，还要会吃。樊登老师建议我们大家每天早晨喝牛奶，吃鸡蛋，白天多吃各种不同颜色的水果和蔬菜，多吃含有蛋白质丰富的食物，这样我们的营养更加丰富。平时我们要多喝水，少吃高盐，高油炸，高脂肪，高热量的食物，坚持低脂饮食，同时不要过快进食，少在外聚餐，多在家吃饭，还有每天保持运动。
我自己之前125斤，女儿用她销售的梦笙产品帮我减肥，3个半月我瘦了22斤，一年半没有反弹。我发现我减肥时期的饮食和樊登老师讲述的很像，高蛋白低脂肪。瘦下来之后我现在每顿饭吃七分饱，平时我也会多喝水，多吃菜，不吃高热量油炸食品，三餐规律饮食，我每天运动跑步半小时，并努为让自己保持好心情。
总之，这本书是很不错的，推荐给大家。从现在开始，为了我们的身体更加健康，为了我们美好的人生，去学会吃饭吧！
