夏天已经在悄无声息的又一次如期而至，而且已经到了夏至了，不禁感叹时光易逝，转眼一年都过去一半了，如果你有留意的话你会发现自己在夏天相对于其它季节总是更容易长痘痘一些，这是因为夏天天气炎热人体更容易出汗，我们皮肤表面毛孔里的代谢物就会跟着汗一起排出来的，而且这些交换频率更加的频繁，但是人的皮肤表层还会分泌出一层油脂，这些油脂跟汗腺里的汗混合成了一层，皮脂有保护皮肤表面的作用。夏天出汗代谢物加速排泄，一旦没及时注意脸部清洁，就会落在皮肤表层把毛孔给堵塞了，导致排泄出来的代谢物跟皮脂堵塞在毛孔口口这样就形成了痘痘。

长痘痘啦

有的人脸部皮肤干净，没有一点皮肤问题。也有的人因为痘痘皮肤斑等问题导致皮肤不好，各样岁月的痕迹留在脸上，就像是痘痘和皮肤在打架，留下了狼狈的大战后场。痘痘，可能是很多人烦恼的一种皮肤问题。因为痘痘的滋生来之突然，但是又不容易消退，然后旧的没去，新的痘痘又形成了。而长痘痘的一个重要因素就是内分泌的失调导致的，经过科学的调查发现女性的发病率要高于男性，而且患病率逐年增高，那么到底是什么原因导致了这种疾病。

内分泌失调是一个长时间和复杂的问题。一般是因为身体素质下降或者是其他不良的生活习惯和生活环境影响的。一般来说，会引起内分泌失调的生活习惯会有长时间的熬夜习惯，睡眠不足，失眠等情况。还有的是饮食习惯，不营养，过于重口味都是致命一击。不良的生活环境可能就是长时间在一些高强度，好紧张的环境之中学习和工作了。心理因素对我们的身体健康还是很有影响的。

那么内分泌失调会有什么症状呢？

如果是女性内分泌失调，会表现出很多肌肤问题，皮肤会表现出很多黄斑，面色发黄，脸色不好，也会出现月经失调，月经可能会出现推迟或者血量过多，痛经等状况，还会表现出脾气暴躁，乳房胀痛，体毛过多等现象，严重会导致不育，更年期妇女还会出现耳鸣。男性内分泌失调会脸上长痘，严重会出现各种疾病，如睾丸内分泌异常病变，甲状腺疾病，或者出现性欲减退，阳痿等症状。

那么要怎样才能改善内分泌呢？

1、运动

运动是调节内分泌很重要的一个环节，人类离不开运动，只要运动变少身体就会出现赤字。而运动能很好的加速新陈代谢，不仅让荷尔蒙分布全身平衡内分泌，还能很好的代谢走身体里的垃圾和毒素，同时通过运动可以增强人体的免疫力，不仅能减少疾病发生的频率，而且能够使人体这个机体处于一个最佳的运转状态，调节和分配功能正常就能更好的掌控内分泌的释放。

适当运动

2、饮食

合理饮食是改善内分泌的关键，人体的能量来源基本上来自于食物，所以要调节内分泌饮食方面要学会均衡搭配，不要偏食。主要还是以蔬果为主，配一些肉类增加饱腹感就好。过于油腻和辛辣的食物对内分泌没有好处，同时建议重口味的人把饮食稍微调清淡一些，内分泌自然就会好转。

均衡饮食

3、情绪

情绪对内分泌的影响很大，不稳定的情绪会导致人体激素的释放功能异常，因此学会控制好自己的情绪很有必要。学会保持平和愉悦的心情，让自己减压，克服一些不良的情况，这样会对内分泌好很多。

4、作息

合理的安排好自己的作息时间，现代人生活压力大白天忙着工作，只有晚上才有自己的私人时间，所以现在的人都有晚睡甚至熬夜的习惯，其实这个时间也是人体在一个白天忙碌工作之后调节的时间，如果长期熬夜会使体内的激素不能很好的调节释放，时间久了就会使激素异常而更容易内分泌紊乱，所以合理的安排好自己的作息时间，保持充足的睡眠是很重要的。

合理作息

5、按摩

很多人都不知道按摩对内分泌有帮助，其实按摩和运动的原理差不多，都是打通人体的一些脉络。没事的时候对自己的身体多敲一敲，多按一按，这样能推动淋巴及血液，加速身体的代谢，从而让身体更加通畅。

适当的按摩