日课67:正如乐观是心血管疾病的一种主观健康财产一样，运动显然是一种功能性健康资产，中等运动量能使体质得到改善，降低死亡率。作者2009年新年愿望是走500万步，并实现了。2018年即将到来，本次日课请写下你认为运动和幸福的关系，并且作你2018年的运动计划。
参考书目：《持续的幸福》第九章P205
今天这个话题是我感触最深的。一直觉得一个有趣的灵魂如果没有强壮健康的体魄支撑该是多么单薄。应该说健康的身体是幸福的基石，那运动就是通往幸福的桥梁。
早在十几年前，我的爸爸高血压越来越严重，高血压的药越吃越多，但血压似乎越来越难以控制。那一年，我给我丈夫，自己，爸爸妈妈包括妹妹办了健身卡，并为爸爸请了个运动减肥的私人教练，那段时间我们一家晚上都在健身房锻炼。那时候那笔费用对于我还是不小的开支，但现在想来是多么值得的一件事。
我爸爸的高血压其实很大程度同肥胖有关，而肥胖的罪魁祸首就是不运动和不合理的饮食。在减肥教练的帮助下我的爸爸体型开始瘦下来，精神也越来越好，血压也可以用低剂量的药维持住了。至今我爸爸还每天保持去健身房的习惯，用他自己的话说，如果不锻炼的话早就死了。我妈妈也一直每天打太极拳，所以他们的身体都比较健康。去年过年我们一起去哈尔滨过的年，那天我爸爸一开始没找到身份证，而园区有规定年满70岁以上的老年人可以免费入园，工作人员把他拦下了，愣是不相信他70岁以上了。其实他已经75岁了。
而于我，最大的感触是今年5份加入周洋的运动坑，从只稍稍走走路到今天可以跑18公里的巨大进步，自己想想都不可思议。从来觉得跑步不是我的菜，跑马拉松此生与我无缘，但在群友及很多朋友的帮助下我萌生出一个念头：我此生可以跑次马拉松。
我还尽可能地向我的家人们，朋友们说运动的好处，希望他们参与进来。我家的先生是非常固执的人，颈椎疼，腰椎疼，血压高，慢慢地也被说动了，一开始非常不情愿的跑，到现在每天5：30起床跑步，各种症状都得到很大缓解，特别是一直居高不下的血压也降了下来。现在他也很乐意和他的朋友们分享。
感觉有点星星之火可以燎原，周边的人慢慢开始动起来，看到他们受益于运动带来的好处真好开心。
今天女儿班主任发了班里体育成绩不达标的学生名单，女儿是班里唯一一个全部达标的女生，这同平时的运动是离不开的。
今天听得到里面也说到运动：衰老给人体带来的损害，会一直延伸到细胞层面。在衰老的肌肉中，细胞累积的损伤尤其严重，因为它们不容易再生，当这些细胞里负责产生能量的线粒体，活力和数量都减少时，它们会更加衰弱。不过，一项新研究提出，高强度运动或许能消除衰老对细胞线粒体造成的影响。《纽约时报》介绍了这项发表在《细胞-代谢》（Cell Metabolism）杂志的研究。
我们更有理由积极投入的运动中。我今年主要以跑步为主，明年在跑步同时加入瑜伽和网球，还有游泳。
非常感谢周洋的坑，让我们达到幸福成为切实可行。
