很多人看到我说念头管理，不知道什么是念头管理，总来问我，今天就专门介绍一下
所谓念头就是我们头脑当中冒出的各种想法。
念头管理广义上讲就是用框知识管理我们头脑中的各种想法。
而我常说的念头管理是具体到改变和养成习惯的过程中产生的负面念头的管理。
比如当我们在觉察到自己在拖延的时候，你会发现潜意识会冒出很多的念头，给我们提供拖延的借口。
一旦当我们认可这种借口的时候拖延就发生了。
所以我们需要处理拖延念头的框知识：减少借口事情的舒服程度+减少要拖延事情的难度+正面意向。
比如：拖延起床，借口：再睡一会，赖床。对自己说：再睡一会并没有那么舒服，起床并没有那么难，美好的世界在等我探索。
当我们计划好晚上写1000字的文章，到了晚上的时候，有可能产生这些念头：
今天太累了，明天在开始吧；衣服还没洗呢；要不先整理一下家务；玩会手机在开始吧……
这时候我们可以对自己说：XX并没有那么舒服/必要，写1000字并没有那么难，这又是我一次成长的机会。
总之念头管理的框知识就是：减少借口事情的舒服程度+减少要拖延事情的难度+正面意向。注意：处理的过程要迅速，不要花太长时间。
这么简单的管理念头的方式你学会了吗？
找一个你常出现的借口念头，把你对自己说的话写在留言。
