剔除讨好型人格步骤
第一步:不要急着自责,先观察自己怎么讨好别人的,在每一次故意做了讨好别人的行为之后,记下来自己为什么会答应对方,这么做是为了要讨好谁,如果不这样做是担心会惹到谁吗?
第二步:别人请求我们做什么事的时候,先不要急着回答别人,给自己时间考虑,问自己真的这样做吗?所付出的时间成本跟心力,真的值得吗?
第三步:假设全世界的人都不喜欢我,我还有什么优点吗?
剔除讨好型人格步骤
第一步:不要急着自责,先观察自己怎么讨好别人的,在每一次故意做了讨好别人的行为之后,记下来自己为什么会答应对方,这么做是为了要讨好谁,如果不这样做是担心会惹到谁吗?
第二步:别人请求我们做什么事的时候,先不要急着回答别人,给自己时间考虑,问自己真的这样做吗?所付出的时间成本跟心力,真的值得吗?
第三步:假设全世界的人都不喜欢我,我还有什么优点吗?