上周五，我们班举行了一次正念吃蓝莓活动，开心！

发现很多孩子都没有吃过蓝莓，那也是不错的选择，我们用正念的方式拥有了第一次，印象一定很深刻吧。

本文要点：

1.看图交流

2.分发蓝莓

3.与蓝莓同在

4.吃蓝莓

5.交流感受

6.画、写蓝莓

1.看图交流

说说看到啥，用个词语形容一下。大家你一言我一语。（这时候大家还不知道我要分享蓝莓，注意力都在图片上的蓝莓️上。）

孩子们便开始把看到的开始说起来，

当有孩子分享：感觉这蓝莓是酸酸的味道。嘴巴里都流口水了。

我：都没有开吃，你是怎么知道？

其他孩子：她是假装在面前有蓝莓，吃到嘴巴里了！

有孩子说：她想起了以前吃过的蓝莓的味道……

我：我们的感觉大部分来自我们过去的经验，对吗？我们曾经吃过。但其实蓝莓都是酸的吗？

孩子们：不是。也有甜的。

我：原来你们也有吃甜蓝莓的经验。很棒。

接下去，我们来正念吃蓝莓，去吃吃今天带给你的感觉是怎么样的酸和怎么样的甜。

（欢呼）

2.分发蓝莓

我把蓝莓带到教室里，孩子期待极了。每人三颗放在桌上后，看一看……

3.与蓝莓同在

邀请孩子们闭眼端坐在正念呼吸练习中开始摸一摸、滚一滚（放在手心）、闻一闻、滚一滚（放嘴唇边）、再滚一滚（放舌头上）、咬一咬、吞一吞……

4.吃蓝莓

第一颗蓝莓吃了很久，有些孩子在大家开始吃第二颗的时候，第一颗还舍不得咬下去，还在嘴巴里滚来滚去，还拿出来看了又看。

他们想到爸爸妈妈，可以分享给他们，想到了放学后，可以吃到放学后……

舍不得吃：

呼吸中，闭眼中……太好吃啦！

甜甜的，软软的，冰凉的，好好吃！

嘴唇边滚一滚，轻轻咬就破了，难忘开心。

蓝色的小眼睛。这份感觉很特别。

对同学特别的分享：吃到了阳光的味道，印象深刻！

5.交流感受

A，

孩子们一起吃了第一颗蓝莓后，邀请他们再吃第二颗蓝莓的时候，很多孩子都舍不得吃，直到我开始分发第二个三颗时候，大家才愿意开始吃第二颗，有了两颗蓝莓的品尝，大家感觉到了大小不同的蓝莓带给味蕾的味道是不一样的。

摸起来，刚放进嘴巴里的感觉是冰冰凉凉的，原来手和嘴巴都可以带来温度的感觉。

也有滑溜溜的感觉。

酸酸甜甜、又酸又甜、有点苦（像药味，这个真实的回答很赞）、吃到阳光的味道……

有孩子说慢慢把它吞下去的时候，感觉到是细细慢慢流下去的。

感觉很慢。

吃完还有点酸溜溜留到嘴巴里。

吃着有小小的籽的感觉。

一咬破就有味道感觉到。

B,

我：那朱老师说先不要吃，等一会儿，你是怎么做到的？

生：当面前没有蓝莓。

生：我就当作吃完了。

生：去感受呼吸。

生：把注意力放到肚子去……

生：我看不到它的时候会不想吃了。

生：闻一下就不想吃了（哈哈有这么难闻吗？）

6.画、写蓝莓

邀请家长们在家里与孩子聊聊白天正念吃蓝莓的感受，再动笔写一写。

对，聊天沟通是关键。

呼吸、滚一滚，吃，好吃……

第一次吃蓝莓：

感恩的味道：

[爱心]

聊到下课的时候，孩子们还围过来不停地说到上课：

蓝莓像小眼睛，像珍珠，像，像药片，像葡萄缩小版……

摸起来感觉一捏就破，放嘴巴里滚滚又拿出来……

吃起来糯糯的，滑滑的，冰冰的，凉凉的，酸酸的，甜甜的，有阳光的味道……

还有拿着舍不得吃，要带回家给谁谁谁吃，不知道大家吃到没有？

还有问我多拿了几颗说要放学分享给家人，哈哈哈

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]