1.“我要做”（有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质 量？）
a.运动。（太极，跳绳，快走）
b.早上背美文（古文，诗，好词好句）
c.每天看一定时间的书，写读书笔记或拆书。
d.学习制作ppt。
e．练习打字，提高打字速度。
f．学习word文档编排。
g．有序地做事，提高专注力。
H．固定时间冥想(午睡、晚睡前五分钟）
2.“我不要”（你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？）
a.熬夜（控制在十点半之前上床关灯）。
b.吃饭太快。
c．晚餐太丰盛。
d．情绪急躁。
3．“我想要”（你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？）
a.成长（阅读、写作、演讲）
b.家庭和美(老公和我的身体健康，女儿的快乐）
