找到边界，建立自我 来访者
1. 一个人的边界是否能够很好的建立，是衡量一个人独立成熟的一个方面，有边界的人，更强的自我认同度，知道自己是谁，遇到坏事让不受挫，遇到好事不膨胀。清楚自己要什么，清楚自己的能力，整个人是比较稳定的。
2.一个有良好边界的人，更有独立思考的能力，有自己的主见，即使别人不同意，不赞成，也不会被他人的一些情绪和认知所吓到，能够为自己的事情做决定，并且能够去承担责任，不会因为太顾及别人而委屈自己，太在乎别人的感受，而放弃自己的想法和行动。我们有了更多的讨好和依赖的时候，可能我们的边界就模糊了。
3.对待不同的人，还有不同的情况，我们的边界是可以调整的，一个人的边界不是生硬的，一刀切的，应该是有弹性的，因人而异，因情况而进行调整的，边界可以保护自己，也可以不侵犯他人，但是如果过于生命，就缺少了温度，就少了一些情感。边界要清晰，但是不一定一成不变，冰冷生硬。
4.要形成自己的边界，就需要我们修炼自己的内功，找回自己的控制感，当心你的创伤被激起的时候，要时刻觉察自己的情绪，然后学会调整自己的情绪，做自己情绪的主人，然后找到适合自己增强能量的方式行为或感觉，也可以进行咨询，找到且温暖稳定的咨询师，形成良好的体验，建立一种新的感受，形成一个良好的自我认知。
5.咨询师的耐心陪伴，积极的倾听，深厚的功力，陪伴我一起去探索自己在生活，工作现实中的边界感，你自己有了更多的了解和认知，也有了更多的自我认知的视角，从而再在关系中能够更好的建立自己的边界。
