图片发自简书App
很大程度上，烦恼来自于我们有意无意的非理性方式思考，产生了不健康的负面情绪。
我们要做的就是转变自己，把不理性想法变为理性的想法，这要求我们无条件接纳自己、他人和这个世界，还有长期的努力。
什么是理性情绪疗法？
A×B=C
A 具体事件
B 不理性观念
C 不健康情绪
通过合理的调整B,我们可以有效的调整自己的情绪，而不理性的观念来自于我们对于，自己或者某一件事情苛求过高…
如：这次小明期末成绩没考好，他很沮丧，他觉得自己的准备不够充分，时间没有把握好于是很后悔，这都是正常的…
但是如果说，因为这次考试没有得到一百分，所以证明我和其他优秀孩子不一样，我是个笨蛋，蠢孩子是不能活在这个世上的，我应该去死…
这就比较可怕了，虽说比喻比较夸张，但是生活中还有很多人抱有这样的态度，做不到那样我就是失败者，做不到完美就不能心安理得活在世上…
事实上没有人是完美无缺的，这个世界也是，我们需要学会无条件接受自己、接受他人、接受这个世界才有可能过得理性的情绪，快乐的人生………
