人的反应来自于：DNA，原生家庭，所处的社会环境阶层。别人的话是他们自身的投射，他们其实说的是他们自己。进化是人类的本能，选择进化就是将基因里的本能放大。

你在任何时候 都是有选择的，所有的感受 都是你选择去感受的。同一件事情，你可以将它当成痛苦，也可以将它当成挑战。你可以选择发怒，也可以静下心来思考分析解决。

当你一次又一次的选择美好，光明，生机，力量，强大，自信，你会由内而外的 从精神到能力 都变得更强大，与此同时也会吸引更多的人来 让这种势的 加速发展强大。

典型的受害者思维是习惯怪别人，如：都是因为他，因为环境，因为外界，所以我才....

我们要及时察觉 停止，受害者思维会限制你的能力，降低你的能量，让你无法突破，从而一直陷在泥里。任何时候你都是有选择的。注意：选择 不作为，也是一种选择，选择 被控制，也是你的选择。

意识到 和 看到 这一点 很重要：

我之前从来没有意识到，自己情绪的控制权 （默认设置）是放在外界环境的。比如 下雨 天气糟糕我会不开心，阳光灿烂我就会很开心。别人态度不好，我的心情就会受影响。别人对我温柔，我就会很开心。

现在我发现了这一点，幸运的是它可以手动修改，虽然它可能因为关机重启之类各种各样的原因，不知不觉又回到之前的设置里，没关系 察觉他 发现它 再进行手动修改，想像它是一个淘气的小家伙。

当然遇到好的天气，好的人，你也可以选择接受这种 Buff 加成，你只要对Debuff 的感知再灵敏一点，及时察觉，然后迅速更改设置。你完全可以选择不受影响的做自己，做自己真正想做的事。

重点：找一找，你情绪的控制权 现在在哪里，找到它，将它握在自己手里，你完全有资格有能力 掌握你的控制权，不要把它交给别人。

爱是行动，不是感受。因为你做了，才会感受到爱。（因果关系）任由感觉左右行为 是不负责任的做法。

知道为什么做，更有助于行动，行动产生结果和感受。越关注什么 就会越放大什么，你越练习什么 就会越擅长什么，及时察觉 你的关注点在哪里：关注点在外 环境--消极：会让能做的变少，关注点在内 自己--积极：可以让能做的变多。

从我能做的入手，放下对结果的抓取。面对现状（过去选择的结果），接受 承认，吸取教训。如果不面对，他会一直在那里，你假装不在乎，可他一直在影响着你，除非你看到他，正视他，与他和解，做出新的改进。

【学以致用】

1.时不时摸摸 情绪的控制权 现在在哪，将它握在自己手里。

2.及时察觉，并停止受害者思维。

3.时不时想想你一开始为什么要做这件事，有助于更好的行动。

4.及时察觉 你的关注点在哪里，从我能做的入手。